Alimentation saine - un horaire hebdomadaire de régime faible en gras de faire en sorte

Alimentation saine - un horaire hebdomadaire de régime faible en gras de faire en sorte


Currywurst et des frites, vous devriez le retirer de votre horaire hebdomadaire.

Une alimentation saine avec moins de graisse

Un régime faible en gras est non seulement bénéfique pour votre silhouette, mais aussi propice à la santé. Vous devez et ne doivent pas renoncer à toute la graisse parce que le corps a besoin de graisse. Toutefois, cela dépend de la quantité et de la qualité de la matière grasse.

  • Évitez dans une alimentation saine avec peu de gras sur la viande grasse. Mangez préfèrent plutôt le tofu et les viandes les plus maigres ou de poisson.
  • Fat, vous pouvez également enregistrer dans le lait. Acheter du lait faible en gras ou du lait de riz sans matières grasses presque, qui a aussi un goût sucré agréable.
  • Fruits et légumes, vous pouvez manger autant que vous voulez. Les seules exceptions sont les avocats, qui contiennent beaucoup de gras (bien que de nombreux acides gras insaturés). Les avocats devraient jouir avec modération.
  • Si vous voulez grignoter, vous restez loin de chocolat et des chips - les deux sont très gras. Accès à préférer des crackers sucrés ou des fruits.


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Faire un départ avec un horaire hebdomadaire

Une saine alimentation est pas toujours facile à mettre en œuvre - surtout quand on ne fait que commencer. Avec une semaine de plan bien pensé vous faire une idée de quoi et combien vous devriez manger pour améliorer votre alimentation. Bientôt vous aurez plus besoin l'horaire hebdomadaire.

  • Possibilités pour un petit déjeuner faible en gras serait par exemple les céréales auto-mélangé avec du lait de riz et de fruits, pain croustillant avec du fromage cottage ou tartinades aux légumes ou le pain complet avec la propagation et la tomate.
  • Un déjeuner de dégraissé pourrait consister de riz avec des légumes au curry ou pâtes à la sauce tomate ou pommes de terre bouillies avec de la salade et du tofu saucisses.
  • Dans la soirée, vous devriez prendre un peu plus courte. Mangez léger et pas trop, par exemple, une soupe de tomates ou de légumes, une tranche de pain avec du fromage cottage et de concombre ou un petit bol de salade de couscous.
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