Alimentation glucides - comment cela fonctionne:

Alimentation glucides - comment cela fonctionne:


Les bananes contiennent beaucoup d'amidon résistant.

L'amidon résistant - l'arrière-plan de l'alimentation riche en glucides

  • Lorsque glucides est une forme spécifique de la cuisine qui implique certains glucides dans le plan de la nourriture quotidienne.
  • Dans l'élaboration du régime alimentaire a été lancé à partir de l'hypothèse que unilatérales régimes faibles en glucides sont insalubres pour une rapide et peuvent conduire à effet yo-yo sur l'autre.
  • Lorsque glucides, donc la fourniture de glucides est recommandée; Cependant, vous devez, si vous voulez essayer cette forme de régime alimentaire, un accès privilégié à des aliments qui contiennent de l'amidon résistant.
  • Le soutien de l'amidon résistant à la théorie de l'développeur de ce régime le processus de perte de poids de plusieurs façons; d'une part ne peut pas être utilisé pour la résistance du corps, car il est unangreiflich pour des enzymes digestives.
  • D'autre part, l'amidon résistant amortit en outre la sensation de faim. De cette façon, prendre un total de moins de calories et de prendre plus rapidement.


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    Qui prêtent attention à son poids et ne pas se sentir comme une pierre après chaque repas ...

Ainsi, le régime d'hydrate de carbone est mise en oeuvre

  • Ainsi, le régime pauvre en glucides pour fonctionner correctement, vous devriez prendre une journée pour 15 grammes d'amidon résistant être.
  • Pour vous donner une idée de la teneur en amidon, faire une note sur une note collante, les valeurs des aliments les plus importants.
  • Commencez la journée avec un délicieux exemple céréales d'avoine et une banane. Une demi-tasse de céréales délicieux et un approvisionnement de bananes près de 5 g chacune de l'amidon résistant!
  • Le déjeuner est vraiment un plat faible en gras avec beaucoup de légumes. Combinez le repas chaud est toujours délicieux pommes de terre, dont l'un contient environ 3 grammes d'amidon résistant.
  • Riz non poli même peut être utilisé comme un hydrate de carbone supplément au repas de midi. Une demi-tasse de celui-ci fournit environ 2 g d'amidon résistant.
  • Aimez-vous les haricots? Surtout beaucoup d'amidon résistant est dans le haricot blanc (4 g par demi-tasse).
  • Soirée, profitez d'un délicieux pain de grains entiers (1 g d'amidon résistant) avec du fromage et des tomates morceaux.
  • Ne pas oublier de boire suffisamment en plus!

S'il vous plaît noter: Certainement, en principe, la consommation de fibres alimentaires sont considérés comme souhaitable, notamment parce que des propriétés protectrices digestifs et intestinaux. Toutefois, les régimes unilatéraux est essentiel de ne pas. Pour l'enlever, donc adapté régime alimentaire équilibré et surtout beaucoup d'exercice.

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