Effet Afterburn brûler les graisses après l'exercice

Surtout entraînement d'endurance avec la marche nordique, le jogging, la natation et Co. de réduire la teneur en graisse du corps. Ainsi, l'objectif est atteint rapidement, vous devriez utiliser l'effet de post-combustion à perdre du poids rapidement avec cela.

• Pour vous assurer que vos exercices pour la perte de graisse faire aussi efficacement et rapidement perdre livres conséquence, vous devriez toujours ajuster votre alimentation, car prendre la graisse par le régime nouveau, vous voulez perdre avec le sport, faire des travail-outs relativement futile.
• Vous devriez faire la perte de graisse sur le sport avec les exercices de sorte que vous allez perdre plus d'énergie que vous prenez, donc vous perdre du poids comme un résultat. Ici vous pouvez aider en vigueur après les exercices de la soi-disant. Afterburn.
• Pour que le "post-combustion" après l'exercice dure longtemps, vous ne doivent pas manger des bonbons et pas d'aliments gras après les exercices, parce que ce est l'énergie du corps en brûlant les graisses du corps rapidement de retour dans l'utilisation de la nourriture. Au lieu de cela, vous devriez boire après sportives boissons isotoniques ou de l'eau minérale pour l'harmonisation de l'équilibre électrolytique, de sorte que vous devriez prendre après seulement 2-3 heures après les exercices que les aliments contenant des protéines possibles.
• Ainsi, l'effet Afterburn après les exercices arrive en jeu, vous devez remplir tous les exercices de conditionnement physique modérée pendant au moins 20 minutes, parce que jusqu'à ce moment-là la graisse du corps est brûlé, utilisé précédemment glycogène dans le sang comme source d'énergie. Donc, avant même de prendre le sport tous les aliments sucrés ou gras à l'oxydation si gras du corps commence rapidement.
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Exercices pour stimuler la perte de graisse

Avec quelques exercices, d'une part, à brûler les graisses tout en renforçant les muscles, vous pouvez faire l'effet Afterburn disponibles. Les haltères devrait être relativement facile (500 grammes), de sorte que les exercices ne sont pas exhaustifs.

1. Prenez un cerceau à portée de main et encerclant ses hanches sous tension, les muscles abdominaux inférieurs supérieurs et latéraux. Pendant ce temps, vous devriez commencer à utiliser le squat, de sorte que vos cuisses sont en cours d'exécution aussi grands muscles pendant les exercices pour brûler plus de graisse. Tournez les pneus alors que dans l'autre sens, de sorte que vous gagnez des compétences importantes de coordination avec ces exercices aussi.
2. Pour améliorer l'efficacité des exercices et de l'effet Afterburn résistances supplémentaires fournissent. Prenez deux haltères légers dans vos mains, étendez vos bras sur le côté et tourner vers l'avant et vers l'arrière, les haltères, de sorte que vous brûler beaucoup de graisse sur le corps entier pendant Hüftkreisens, les squats et les cercles d'haltères. Dans le même temps, la résistance des poids, la tension des muscles, agissant sous le poids supplémentaire que vos muscles avec aliments riches en protéines pour grandir et à son tour brûler les graisses.
3. Effectuez ces exercices pour exciter l'effet Afterburn trois fois par semaine, le poids des haltères, vous pouvez augmenter de 50-100 grammes par semaine, de sorte que la combustion des graisses et croissance musculaire avec l'effet post-combustion restent constamment active, même si vous remplissez tous les exercices. L'effet de post-combustion sera donc venir à travers ces exercices bénéficier après l'exercice.

Remarque. La relation importante entre le régime alimentaire et des exercices physiques Surtout la nuit, vous devriez éviter les aliments gras, donc la nuit vous brûlez aussi de la graisse.