Aérobic à la maison - afin de succède pour toute la famille

Aérobic à la maison - afin de succède pour toute la famille


Faire à nouveau Sports! © Benjamin_Thorn / Pixelio

Vous devez être conscient si toute la famille fait

  • Si vous faites l'unité des sports aérobiques avec toute la famille, vous devriez avoir un oeil sur l'autre, que les membres de la famille d'effectuer les mouvements autant que possible et assurez-vous qu'il ne vient pas comme une blessure.
  • Il convient également de garder à l'esprit que tout le monde ne peut pas se joindre dans le même puits. Donc, votre fille de 9 ans a complètement différentes exigences que grand-mère Erna.
  • Par conséquent soulignent également que tout le monde peut arrêter de sport quand il veut et ne pas se sentir sous pression. Personne ne devrait aller au-delà de ses limites.

Ces exercices d'aérobie sont des sports

  1. Mettez de la musique rythmique. Ainsi sont tous directement motivé et vous pouvez être guidé par le rythme.
  2. Commencez par le fait que vous courez un certain temps sur place.



    02h09

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  3. Commence alors à peser sur vos jambes et de faire ainsi en alternance une fente vers la droite puis vers la gauche. Répétez cette opération plusieurs fois.
  4. Ensuite, prenez vos bras se balançant dans ce mouvement. Le pied arrière est soulevée sous peu avec les fentes.
  5. Une fois que vous avez fait cela quelques fois, vous pouvez exécuter quelque chose sur l'endroit à nouveau.
  6. Ensuite, faire deux étapes sur le côté, puis soulevez le genou 4 fois de suite de manière à ce que vous souhaitez zutreten avec son genou.
  7. Puis déplacez-vous revenir à la position de départ et de faire la même chose de l'autre côté à travers. Répéter 5-7 fois.
  8. Après avoir rentré un instant sur place, faire un pas en avant. Prenez le bras vers l'avant et redresser votre main droite, comme si vous vouliez arrêter quelqu'un pour vous attaquer.
  9. Ainsi, il est drôle, vous pouvez demander de montrer chacun une séquence d'étapes qui imitent l'autre à la fin de votre aérobie insérer les membres de la famille.
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