La normalisation du métabolisme après la grossesse

• Après la grossesse, vous devez calculer à nouveau vos calories ventes. Parce que vous êtes une femme avec un taux métabolique basal quotidien de 1200 calories.
• Allaiter après la grossesse, vous pouvez à nouveau 200 - dont 300 calories.
• Buvez au moins deux litres d'eau par jour et d'éviter. Glucides à chaîne courte comme le sucre et la farine blanche, des pâtes ou du riz Pommes de terre, vous devriez manger que possible lors de la cuisson.
• Le moyen le plus rapide pour revenir un chiffre cabinet en mangeant autant de nourriture crue. Mais même si ce est pas votre truc, vous mangez au moins cinq poignées de légumes par jour et trois poignées de fruits qui apporte votre digestion et va augmenter votre métabolisme. En outre, il fournit votre vitamine besoin sécuritaire, ce qui est très important pour une belle peau.
• Ensuite, vous avez besoin de protéines pour serrer votre tissu conjonctif. En choisissant comme de la viande ou des produits laitiers possibles sans gras - à condition que vous tolérez. Aussi soja est merveilleux de construire à nouveau des tissus conjonctifs. Sélectionnez les produits sans sucre, faibles en gras. Augmentez votre consommation quotidienne de protéines dans l'un des grammes et demi par kilogramme de poids corporel. 90 grammes de protéines par jour - à 60 kg de poids corporel qui serait 60. Cela augmente votre métabolisme et fait en sorte que le corps a suffisamment de blocs de construction pour le renouvellement cellulaire disponible.
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  Exercices pour l'abdomen - de sorte que la bosse de bébé disparaît après la grossesse

  Surtout après la grossesse, il est, des exercices spécifiques importants pour l'abdomen ...

• Prévoyez au moins trois à cinq heures entre les repas à digérer la nourriture complètement. Sinon, le corps est superflue rapidement en graisse.

Réduction des Abdominoplasties par Sport

La deuxième étape la plus importante est maintenant un entraînement sportif. Vous devez exécuter au moins deux fois par semaine pendant au moins 30 minutes chacune sports d'endurance. Cela augmente le métabolisme et la circulation sanguine du corps entier. En outre, vous faites un entraînement abdominal courte quotidienne de dix minutes. Court et régulièrement vous apporter la formation sur une longue et irrégulière.

1. Allongez-vous pendant l'exercice sur le dos sur un tapis ou un tapis mince.
2. Pliez les jambes d'appuyer sur le bas de votre dos bien à plat sur le sol et levez la tête, le menton sur la poitrine.
3. Maintenant étendre vos bras tendus le long de la cuisse et de présenter Fechelbewegungen haut et en bas. Ce doit être court et rapide. Respirez pendant environ cinq Fechelbewegeungen et cinq fois. Le ventre est constamment tendue, a poussé le dos plat et fermement contre le sol. Ils peuvent ne plus être en mesure de doigt coincé entre rachis lombaire et le plancher aussi dur que la pression doit être. De cette façon, votre estomac est serré et votre dos est étirée.
4. Inspirez et expirez 25 fois, toujours fan d'un souffle complète sur zehmal.
5. Ensuite, vous prenez une courte pause et faites encore 25 respirations dans cette position.

Totalement vous devriez faire une centaine de respirations, de sorte que quatre ou cinq fois 25 20. Si vous Falt consécutivement trop lourd ensuite distribuer l'exercice sur les deux parties par jour.
Tout ce que vous avez besoin est pas plus de dix minutes et lorsque vous appliquez quotidiennement, vous verrez seulement une semaine après les premiers succès, après deux semaines une amélioration significative après quatre semaines et de voir votre ventre comme un autre.

Massez loin les abdominoplasties

• Zupfmassagen régulier de la peau est bien approvisionné en sang et de nutriments qui permettent la régénération des cellules. A cet effet est particulièrement bien adapté une olive ou de l'huile de tournesol avec essentielle de citron et l'huile de lavande.
• Lemon a un détoxifiant et purifiant et dissout les cellules adipeuses sur. Lavande assure la régénération de la peau rapide et le renouvellement cellulaire.
• Pour entrer jusqu'à 50 ml d'huile 10 gouttes d'huile de citron et 8 gouttes de lavande. Secouer le puits de pétrole de sorte qu'il se mélange avec l'huile essentielle. Maintenant frotter votre ventre avec de l'huile et masser dans un mouvement circulaire dans le sens horaire autour du nombril autour. Puis arracher la peau des zones touchées doucement jusqu'à ce qu'il rougit légèrement et se sent chaud.
• Ils devraient donc avoir aucune douleur, vous le faites lentement et régulièrement une fois par jour, ce massage. Cela peut être vu pour améliorer l'élasticité de votre peau dans les 10 jours.

Rappelez-vous que la régularité est le moyen sûr de votre succès. Ainsi, vous pouvez faire beaucoup avec très peu d'effort.