A établi un record du monde en saut à la corde - de sorte qu'il pourrait être possible

A établi un record du monde en saut à la corde - de sorte qu'il pourrait être possible


Trio saut à la corde - fait ainsi beaucoup plus amusant! © Michael_Lengersdorff / Pixelio


Le saut à la corde est devenu carrément développé au fil du temps dans un art martial dans lequel il ya non seulement les batailles individuelles, mais aussi des compétitions de l'équipe. Lorsque la corde à sauter, vous avez l'avantage que vous pouvez pratiquer ce sport dans à peu près tout âge, presque partout, à tout moment. Cela rend également si attrayant pour beaucoup.

Comment obtenir votre rêve de corde fiche saut du monde Closer Closer

  • Préparez-vous bien. Acheter un bon saut à la corde. Dans cordes à sauter favorables Vous ne serez pas durer toute une vie, parce qu'ils sont généralement faites de matériaux de qualité inférieure et ne pouvez pas roulements à billes de démontrer à l'interface entre le câble et l'adhérence. Ceci à son tour peut entraîner vos échecs et découragements, parce que vos pieds peuvent se emmêler dans la corde ou pas "courir" - surtout si elle ne se compose que de matériau mince et léger. Il doit avoir une certaine gravité et qui sauter cordes habituellement seulement quand ils sont faits de câbles d'acier, qui sont en outre revêtues d'un plastique spécial.
  • Corriger corde de saut est le "Alpha et Omega". Maintenez chaque bout d'une corde dans votre main. La corde est d'abord derrière vous. Soyez prudent, mais ne courez pas tranquille que d'éventuels mouvements du poignet, des bras. Vos bras doivent être légèrement fléchis. Avec vos pieds, procédez comme - doucement mouvements possibles, pas trop élevés, pas trop vite, se démarquer un peu de la terre. Stretch alternance un pied devant l'autre, bien coordonnée. Veillez à ne pas atterrir sur l'ensemble du pied, mais seulement sur la balle. Il doit être en train de planer, mouvements élastiques.
  • Augmentez votre endurance. Vous pouvez varier votre entraînement à de nombreux égards, par temps à l'intérieur, de l'exercice, en fonction des conditions météorologiques, temps à l'extérieur. Il n'a pas toujours juste un "saut sur place" émoussé pour être, mais vous pouvez pratiquer en marche ou le jogging avec votre corde à sauter. Formation dans les bois ou sur la pelouse peut être particulièrement inspirante. Faites attention à votre corps par une alimentation saine.
  • Choisissez liées aux sports. Pensez à ce que les sports que vous pouvez faire encore qui est semblable à la corde à sauter (corde à sauter) est. Trampoline se prête bien à parce qu'il nécessite des mouvements similaires et aussi de ne pas l'âge, le lieu de temps est encore lié.


  • 01h17

    Warm-up exercices avec la corde

    Une corde est un équipement de sport polyvalent, avec des exercices les plus variées ...

  • Fixer des objectifs spécifiques. Obtenir un plan d'exercice. Saisissez le nombre de sauts que vous créez dans une minute. Pratiquer tous les jours si possible, et notez remplir consciencieusement leurs services.
  • Les questions suivantes peuvent vous aider: Combien de sauts vous voulez créer d'ici la fin de la semaine / fin du mois? Ne suffit pas de vous rapprocher de vos objectifs du record du monde?

Ne pas rester à la corde à sauter seul

  • Connectez-vous à une compétition. Ensuite, vous avez une bonne raison pour augmenter votre exercice. Si vous êtes plus d'un groupe humain, a tenu un loup solitaire, vous vous joignez à un groupe. Ensuite, la formation est deux fois plus amusant et vous avez toujours à l'endroit où vous vous engagez à une date ferme.
  • Consacrer autres dans vos projets de records du monde a. Il est bon si vous impliquez vos amis, parents et connaissances. Demandez autour de vous, qui veut former avec vous. Parlez-moi de vos objectifs et de vérifier toutes les questions des autres, si vous avez atteint ce - qui vous donnera une motivation supplémentaire.

Travailler sur vous-même et vos objectifs

  • Ne vous découragez pas! Il ya toujours des raisons pour lesquelles quelque chose ne peut pas faire. Parfois, il ne fonctionne pas comme vous le voulez, les circonstances ne permettent pas qu'ils l'exercice régulièrement - mais ne vous laissez pas rebuter et de garder plus fermement à votre record du monde de rêve. Juste pour que vous créerez.
  • Vous avez enfin pris votre objectif, par exemple, 193 larves par minute, puis vous récompenser pour votre objectif atteint. Offrez-vous un bon repas ou même une visite au sauna. Vous trouverez quelque chose, ce qui est bon.

Amusez-vous et le succès dans la mise en œuvre de votre saut à la corde projet de record du monde.

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