9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants

9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants
Un dommage grave est jamais loin d'un parentâ l'esprit dâ € ™ quand elle regarde ses sports jeu d'enfant. Il suffit de penser les blessures choquantes et dramatiques dont on entend parler dans les médias a souffert simplement par des enfants jouant au football.

Sur mon Sona € ™ s 11 et sous équipe de crosse, nous avons déjà un joueur pour la saison en raison d'une commotion cérébrale. Ce qui me donne envie d'envelopper mon garçon dans du papier bulle et lui interdire de faire du sport. Jamais.

Selon l' Institut national de l'arthrite, Muculoskeletal & Maladies de la peau , plus de 38 millions d'enfants et adolescents participent à des sports organisés aux États-Unis chaque année, et plus encore participer à des activités récréatives informelles. Parmi eux, la CDC dit près de 1,9 millions d'enfants de moins de 15 ans ont été traitées dans les services d'urgence pour des blessures liées au sport.

Avoir un couch potato bulle enveloppé pour un enfant ne serait pas indiquer de bonnes compétences parentales de ma part. Bien que je dois apprendre à accepter que tout ce que nous faisons est un peu de risque, il ya des précautions que je peux prendre qui aidera à prévenir mes enfants, et les vôtres, de se blesser quand ils jouent les sports.

Voici 9 conseils pour la prévention des blessures sportives décrit par HealthyChildren.org , un site pour les parents créés par l'American Academy of Pediatrics:

  • Watch Out for Pain 1 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Si il ya la douleur, arrêtez! Parfois, les blessures viennent tout simplement de la surutilisation des muscles et des articulations en raison de beaucoup d'heures à pratiquer et de jouer. KidsHealth.org dit blessures dues au surmenage les plus courantes pour les enfants dans les sports comprennent la douleur au genou, coude peu de la ligue, les épaules et les tibias des attelles de nageur.
  • Boire, boire, boire !! 2 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    HealthyChildren.org dit les enfants peuvent éviter les blessures de chaleur en buvant beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exercice ou de jeu. Il est également important de réduire ou d'arrêter les pratiques ou les compétitions pendant les périodes / d'humidité élevés de chaleur. En termes de combien de fluides enfants d'admission ont besoin, la campagne de blessures Stop Sports recommande, "Hydratation devrait commencer avant la période d'exercice. Boire 16 onces d'eau ou une boisson pour sportifs est recommandée une heure avant l'effort. hydratation devrait se poursuivre avec 4-8 onces de liquide toutes les 15-20 minutes, tant que l'effort se poursuit ".
  • Play It Safe 3 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Les parents doivent veiller à ce que les entraîneurs et les arbitres sont suivent des règles strictes contre le glissement tête la première dans le baseball et le softball, harpon dans le football, et le corps en échec au hockey sur glace, qui peut entraîner des blessures.
  • Sweat The Technique 4 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Le meilleur de la technique, l' une blessure moins susceptible d'avoir lieu, que ce soit un swing de golf, un en-tête de soccer ou un terrain de softball. Demandez les entraîneurs de vos enfants à travailler avec votre enfant sur la meilleure et la plus sûre façon de jouer. Apprendre à faire un sport de la bonne façon peut jouer un grand rôle dans la prévention des blessures.
  • Prenez une pause de 5 sur 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Les périodes de repos pendant les essais et les jeux peuvent réduire les blessures et prévenir la maladie de la chaleur, dit HealthyChildren.org .
  • Travailler ces muscles 6 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Des exercices de conditionnement avant les matchs et pendant la pratique renforce les muscles utilisés dans le jeu. L' American College of Sports Medicine dit: «Puisque les enfants sont à risque de blessure répétitive et la surexploitation physique, le renforcement du corps et de l'éducation à partir de [un professionnel], à savoir, comment réception d'un saut ou d'un rebond ou bien coupé sur le terrain peut prévenir les blessures pendant et après le temps de jeu. Il donne aussi aux enfants un niveau de base de remise en forme en utilisant une large gamme d'exercices pour promouvoir la flexibilité et la coordination, en diminuant le nombre de blessures ".
  • Sortir le train 7 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Healthychildren.org dit, "Les joueurs doivent porter approprié et adapter correctement les équipements de protection tels que des tampons (cou, épaule, coude, la poitrine, du genou, tibia), casques, embouts, protecteurs faciaux, des tasses, de protection et / ou lunettes." Ils ajoutent que, "les jeunes athlètes doivent pas présumer que l'équipement de protection sera de les protéger de l'exécution des activités plus risquées ou dangereuses."
  • Étirez It Out 8 de 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Les exercices d'étirement avant et après la pratique des jeux ou peuvent augmenter la flexibilité. Selon le NIAMS , les entraîneurs de vos enfants devraient faire l'échauffement et cooldowns partie de la routine avant et après les matchs et pratique. «exercices Warmup, tels que l'étirement et le jogging léger, peut aider à réduire le risque de fatigue musculaire ou d'autres blessures des tissus mous lors d'activités sportives. exercices Warmup font les tissus du corps plus chaud et plus flexible. Refroidir exercices relâcher les muscles qui ont resserré pendant l'exercice."
  • Prenez le temps 9 sur 9

    9 Conseils pour prévenir les blessures sportives pour enfants


    Enfin, HealthyChildren.org dit que les enfants doivent avoir au moins 1 jour de congé de sport chaque semaine pour se reposer et jouer et permettre à leur corps de récupérer.

Crédits photos: Toutes les photos de iStockPhoto.

Lire la suite de Katherine sur Strollerderby ou à son blog sur la dépression post-partum !
Suivez Katherine sur Twitter pour les mises à jour!