8 façons saines de commencer votre journée

8 façons saines de commencer votre journée

Votre mère avait raison - il est important de commencer votre journée avec un bon petit déjeuner. Rompre le jeûne au réveil aide à faire démarrer votre métabolisme, fournissant l'énergie et des nutriments très nécessaires pour passer à travers votre journée. Si vos matinées ont tendance à être précipité, planifier à l'avance ou à venir avec quelques standby simples vous assurer que votre famille reçoit la porte avec un petit quelque chose pour les empêcher d'effectuer à leur apogée jusqu'à midi.

Ces recettes sont simples, et beaucoup peuvent être préparées à l'avance et congelés. Si vous êtes dans un pincement, même un verre de lait et une banane fourniront un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses pour vous mettre - ou vos enfants - aller le matin.

  • Sarrasin, la semoule de maïs et de blé entier Crêpes 1 sur 8

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    Crêpes multigrains sont une excellente façon de commencer votre journée - faire un gros lot sur le week-end et le gel, puis pop dans le grille-pain ou micro-ondes pour réchauffer les jours de semaine occupée.
    Bites simple a la recette!
  • Jam Jar Breakfast Parfait 2 de 8

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    Une des solutions pour le petit déjeuner les plus brillants que je ai vu - couche granola et le yogourt dans un pot de confiture, de vis sur le couvercle et prendre pour aller!
    Famille Bites a la recette!
  • Homemade huile d'olive Granola 3 de 8

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    Granola maison est simple à mélanger et cuire au four, et peut être caché dans un pot ou dans des sachets individuels à saisir et aller. Cette version est faite avec votre choix de noix et de fruits secs et de l'huile d'olive douce sain pour le cœur, offrant un bon équilibre de glucides complexes, protéines et des graisses saines pour vous aider à aller dans la matinée.
    La Cuisine a la recette!
  • Bananaberry Smoothie 4 de 8

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    Un smoothie prend que quelques secondes à tourner dans un petit déjeuner parfait pour aller, la prestation des protéines, des glucides et des nutriments complexes, vous pourrez siroter à travers une paille. Gardez-le refroidir dans un isolé tasse à emporter.
    La Cuisine a la recette!
  • Muffins banane Chocolate Chip 5 de 8

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    La prochaine fois que vous avez bananes trop mûres d'utiliser jusqu'à, faire des muffins aux pépites de chocolat. Un moyen facile d'obtenir les enfants à manger leur petit-déjeuner!
    Famille Feedbag a la recette!
  • Individuels boulangerie Omelettes 6 de 8

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    Une excellente façon d'obtenir une protéine à stimuler la première chose le matin, - ceux-ci sont plus faciles à fabriquer que les omelettes traditionnelles, ce qui les rend idéal pour les matins de semaine se sont précipités!
    La Cuisine a la recette!
  • Blueberry-Quinoa Gaufres 7 sur 8

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    Gaufres Quinoa fournissent des protéines et des glucides complexes, tout en baies et bananes fournissent des antioxydants et autres nutriments essentiels. Faire un gros lot sur le week-end et les congeler pour le bricolage bonne-pour-vous toaster gaufres!
    Cheeky cuisine a la recette!
  • Crémeux Pumpkin Pie Gruau 8 sur 8

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    La citrouille est non seulement pour l'automne - il est une délicieuse façon de fournir un coup de pouce de bêta-carotène avec vos glucides complexes dans la matinée.
    La Cuisine a la recette!

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