Bien que des recherches sur le livre "non censurée, totalement honnête" grossesse et l'accouchement, je co-écrit il ya quelques années, je demandai à peu près chaque nouvelle maman je rencontrai si il y avait quelque chose que je devrais savoir qui est habituellement pas discuté.

Les réponses étaient quelque peu diversifiée, couvrant des sujets émotionnels et physiologiques, mais une chose est venu plus d'une fois: la première merde post-partum.

Certains estiment aller à la salle de bains était beaucoup plus d'une épreuve que ce qu'ils avaient imaginé - les plaquettes, les saignements, les bouteilles gicler pour le nettoyage - autres disaient des choses comme: «Je ne voulais pousser quoi que ce soit de moi."

La péridurale et d'autres médicaments contre la douleur comprennent souvent des stupéfiants qui sont réputés pour leurs effets secondaires de constipation. Mais même sans la constipation vos muscles du plancher pelvien peuvent être fatigués et douloureux - même un mouvement de l'intestin "régulière" peut intimider. Et cela vaut pour les accouchements vaginaux après césarienne et.

Ces jours, je fais un point à raconter mamans, à l'avance, comment ils pourraient faire face à un scénario de bain intimidant. L'un d'eux a récemment plaisanté, "Peut-être que mon mari peut frotter mes pieds et me proposer un objet de point focal alors je pousse?" Mais sérieusement, il ya vraiment des choses que vous pouvez faire! Il n'y a pas de plaisir à craindre les toilettes. La vie, et toute la merde qui vient avec elle, doivent continuer.

Donc, sur cette note, voici 8 conseils pour passer à travers ces premières dunettes du post-partum:

• 1. Ne pas le mettre hors de 1 8
  
  
  
  
  Le plus vous attendez, plus ce sera. Stitches, si vous les avez, ont été destinés à résister à la pression.
  Crédit photo: Kelly Sue / Flickr
• 2. Hydratez, hydrate, hydrate 2 de 8
  
  
  
  
  Même si vous ont été pompées avec des fluides pendant le travail, il est toujours une bonne idée de prendre l'habitude de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'allaitement maternel exige beaucoup de liquide de votre corps alors gardez l'apport en place.
  Crédit photo: GFRPhoto
• 3. Prenez un émollient 3 de 8
  
  
  
  
  Cela ne veut pas un laxatif et est pas fou forte, une accoutumance ou de déshydratation. Vous obtenez à l'hôpital et puis peut acheter plus à la pharmacie.
  Read More About Colace à: DailyMed
• 4. Évitez grasse, difficiles à digérer les aliments 4 de 8
  
  
  
  
  Certainement cochon après l'accouchement, vous aurez faim et vous méritez un repas massive de votre choix. Juste peut-être aller le (enfin je peux avoir) sushi itinéraire plutôt que le (ce sera avec vous pendant des jours) grasse route cheeseburger.
  Crédit photo: Bacon Société royale
• 5. Mangez des aliments riches en fibres, peu après le travail 5 de 8
  
  
  
  
  Il est assez facile de BYO céréales, les framboises et la soupe de lentilles (ou quel que soit l'avoine pâtisseries vous pourriez implorer son infusé) à l'hôpital qui peuvent encore vivre dans les nutritionnels âges sombres de sirop de maïs trempé coupes de fruits et petits pains de farine blanche transformés. Chaque installation est différente! Et certains promettent de vaches maigres, les repas riches en fibres pour les nouvelles mamans qui goûtent assez décent pour passer à travers quelques jours.
  Crédit photo:
  
  
  
• 6. Squat 6 de 8
  
  
  
  
  Mettez vos pieds sur un tabouret (il ya même un fait à cet effet appelé le Squat Potty Tabouret) ou une pile de livres de téléphone lorsque vous merde. Cela permet d'apporter vos genoux et vous met dans une position accroupie qui contribue à l'ouverture et fonce.
  Consultez le Squat Potty Tabouret
• 7. Obtenir un peu de produit 7 de 8
  
  
  
  
  Je aime le Recovery Bundle post-partum au EarthMamaAngelBaby, mais vous pouvez obtenir ce que vous avez besoin à la pharmacie locale, à savoir: la crème hémorroïdes (ils peuvent sortir pendant la grossesse ou en poussant et presque toujours disparaître peu de temps après) et d'hamamélis, un astringent non picotements . Vous pouvez facilement tamponner un tush maux d'hamamélis, mais vous pouvez également profiter serviettes hygiéniques en elle et puis les congeler. L'hôpital vous fournira un flacon pulvérisateur pour le lavage loin urine rapidement et en douceur afin de ne pas piquer trop. Achetez le bundle de récupération post-partum au
  Crédit photo: Terre Mama Angel Baby
• 8. Sachez que ça va devenir plus facile 8 sur 8
  
  
  
  
  Il peut être vraiment difficile après une première naissance et certains déchirure est normal. Il peut être rassurant de savoir que les femmes ne guérissent et il ya des spécialistes du plancher pelvien pour aider si vous en avez besoin. Surtout, il est une question de prendre, il est facile, bien manger, et la confiance que chaque jour va montrer une certaine amélioration.
  Crédit photo: Ruxi et Rak / Flickr

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Ceridwen Morris (CCE) est un éducateur de l'accouchement et le co-auteur de la grossesse et de la naissance d'emploi à partir des hanches. Suivez son blogue sur Facebook .

Crédit photo: L'Autre Simon / Flickr