Quand ma mère a appelé à 9 h le 5 Juillet 2012, je savais immédiatement que quelque chose clochait. Il était six heures de son temps et qu'elle ne savait pas à tendre la main à moi au début de la journée de travail.

"Roxy enfui nuit dernière", dit-elle de mon 13-year-old Jack Russell Terrier.

"Pourquoi voudriez-vous me dire au travail?» Dis-je entre deux sanglots.

«Elle est votre chien. Vous méritez de savoir. "

À cela, je braillais en face de son bureau, trop dévastée par la perte probable de mon animal de compagnie de la petite enfance se soucier de professionnalisme. Ce ne fut pas la dernière fois que je étouffer au travail, mais je l'ai ramassé quelques trucs long à façon de me traiter d'une manière plus discrète. Aussi embarrassant que cela peut être, beaucoup de personnes se retrouvent à pleurer devant des collègues à un certain point, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles situations qu'ils ne peuvent tout simplement pas laisser à la maison. Si vous avez à jeter quelques larmes sur l'horloge, le faire, mais voici quelques suggestions pour aller à ce sujet sans perdre totalement le visage.

1. Excusez-vous et partez à la salle de bain

Sinon, comment pensez-vous que les dames de Mad Men à traverser jours difficiles à l'agence de publicité sauvagement sexiste? Prenez un moment pour vous-même dans une stalle avant de nettoyer et de le faire ensemble en face d'un miroir. Lavez votre visage à l'eau froide, essuyez votre mascara, sourire à vous-même dans le miroir. Tu peux le faire.

2. Prenez un régal

Peut-être que votre idée d'un traitement est un Pumpkin Spice Latte (bonjour, tomber!) De Starbucks ou un milk-shake Oreo. Aller à la collation qui vous apportera le plus de joie à ce moment. Vous retournez au bureau un peu mieux l'humeur et armé avec de la nourriture qui va prendre soin de vous.

3. Prendre une marche rapide

Videz votre esprit et profitez de l'air frais. Ne pas appeler ou texte quiconque et re-hachage de la situation, qui ne fera que vous faire sentir encore plus mal. Juste essayer de sentir votre corps en mouvement et obtenir votre esprit hors ce qui est de vous faire sentir triste.

4. Prenez une respiration profonde

Si vous vous sentez un sanglot imparable venir, essayer de prendre des respirations lentes de vous permettre de se calmer. Regardez le plafond pendant que vous respirez et de se concentrer sur un point pendant 10 secondes. Vous allez toujours de se sentir triste, et vous pourriez avoir quelques gouttes rouler sur votre joue, mais tout vaut mieux que tout à fait perdre au pire moment possible.

5. Rappelez-vous que vous pouvez avoir un cri massif tard

Enregistrez le grand spectacle pour plus tard car vous aurez toute la nuit à pleurer de suite si nécessaire. Un bon cri peut être vraiment cathartique, mais croyez-moi, le bureau est pas le lieu d'avoir l'expérience complète sur.

6. Mettre l'accent sur ​​le travail

Lancez-vous dans un projet complexe, répondre à des e-mails que vous avez été d'éviter, faire la chose du cerveau Encadrement de plus ennuyeux sur votre liste de choses à faire. Ce sera vous faire sentir mieux, au moins provisoirement.

7. Jetez un rapide, bad-ass selfie

À votre bureau, ou dans le hall, capturer une image de vous-même vous manipulation, juste être fort et ensemble. Il vous aidera à vous rappeler que vous pouvez tirer ensemble et tout surmonter.

8. Si tout échoue, pleurer sous votre bureau

Si quelqu'un demande, dire simplement vous pensiez qu'il y avait un tremblement de terre.

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