8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

Dans ma maison, nous ne mangeons pas ensemble comme une famille. Eh bien, nous sorte de faire, mais il nous manque un joueur clé: mon mari. Mes enfants ont faim comme une horloge à 17:00 Quelques jours si je suis vraiment tergiverser, je peux pousser soir à 05h30 ou alors, mais plus je le poussent, plus je risque des effondrements de la faim épiques. Donc, je preEMPT apprendre à fous territoire monstre affamé et faire le dîner plus tôt que je voudrais et plus tôt que mon mari pourrait être la maison.

Trois des quatre d'entre nous manger ensemble est pas mal, et plus je fais des recherches sur les avantages de manger ensemble comme une famille, plus je suis déterminé à rester avec elle (et nous espérons ajouter à mon mari de le mix!) Comme le temps continue. Certes, il est plus facile maintenant parce que mes enfants sont assez jeunes qu'ils ne sont pas étant tirés dans un million de directions avec les activités parascolaires, la pratique du sport, et des amis, mais je me dis plus que nous le faisons, mieux nous serons tous être. Voilà pourquoi je suis déterminé à faire une habitude maintenant, pour l'aider à tenir.

Il ya tellement de bonnes raisons de manger ensemble comme une famille, d'une meilleure santé à l'apport de plus de légumes. Et bien sûr, il ya les grands souvenirs à faire. Si vous avez besoin de quelques raisons pour lesquelles vous devriez prioriser les repas de famille, lisez la suite!

  • 8 raisons de manger comme une famille de 9 1

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Huit raisons pour lesquelles vous devriez prioriser l'heure du dîner!

  • Il souligne habitudes saines 2 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    La fréquence des repas de famille se rapporte à la santé des enfants. La recherche montre que les enfants et les adolescents qui ont partagé les repas de famille trois fois ou plus par semaine sont plus susceptibles d'avoir saines habitudes alimentaires et manger que ceux qui partagent moins de trois repas de famille ensemble. En outre, ils sont moins susceptibles de se livrer à des troubles alimentaires. Les plus de repas, on est de fous, il semble.

  • Il appuie Healthy Weight 3 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Recherche montre que les enfants et les adolescents qui ont partagé les repas de famille trois fois ou plus par semaine sont plus susceptibles d'être dans une fourchette de poids normal. Une autre étude a montré que lorsque les familles à faible revenu consacrent trois à quatre minutes supplémentaires pour les repas réguliers de la famille, la capacité de leurs enfants à atteindre et maintenir un poids normal améliorée. Dans cette étude , les enfants dont les familles se sont assis ensemble pendant 20 minutes quatre fois par semaine ont pesé significativement moins que les enfants qui ont quitté la table après 15 à 17 minutes. Donc, ne pas manger et de fonctionner; prenez votre temps et parler entre deux bouchées!

  • Vous mangez plus de légumes 4 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Il ne faut pas manger tous les repas ensemble à récolter les fruits. Manger des repas ensemble comme une famille, même seulement quelques fois par semaine, augmente de fruits et légumes par jour pour les enfants en fonction de la recherche . Il doit être plus difficile de sauter des légumes quand maman est encourageant de prendre quelques bouchées de son nouveau côté de légumes, et quand vous savez que vous avez à donner le bon exemple, vous êtes probablement plus susceptibles de manger plus de légumes, trop! En outre, les enfants dont les parents coupés fruits et légumes pour les mangeaient plus de fruits et légumes que les enfants de parents qui ne découpent leurs fruits et légumes.

    Crédit photo: wsilver, Flickr

  • Il est bon pour les grades 5 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Bonnes habitudes de santé, tels que les habitudes alimentaires et de sommeil, sont liés à la réussite scolaire, selon les Centers for Disease Control and Prevention . Les enfants se développent sur de routine, et si vous êtes manger ensemble, il est plus facile pour vous assurer que vos enfants reçoivent suffisamment petit pour les alimenter par leur matin. Prendre le temps de repas de famille assure que vos enfants ne sont pas de sauter des repas quand ils ont besoin de ces repas pour carburant et des poussées de croissance!

    Crédit photo: ToolManTimTaylor, Flickr

  • Il est une occasion d'apprentissage 6 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Quand les enfants lisent des livres sur la nutrition, ils ont plus que doublé leur consommation volontaire de légumes pendant l'heure du goûter, selon une étude . Savoir comment les aliments bénéficient leurs organes peuvent aller un long chemin à les faire effectivement de les manger! Donc donner aux enfants le crédit pour leur intelligence, et d'utiliser l'heure du dîner comme une occasion d'expliquer pourquoi il est important de manger ces légumes.

    Crédit photo: Keith Weller, Flickr

  • Il est bon pour la santé mentale 7 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Manger avec votre famille tous les jours peut vous rendre fou à certains moments, mais en termes de vraie santé mentale, il est en fait un réel avantage. Une étude a montré que les repas réguliers de la famille contribuent à une bonne santé mentale chez les adolescents. Les dîners de famille fréquents liés à moins de problèmes émotionnels et comportementaux, grand bien-être émotionnel, et la satisfaction de vie plus élevée.

  • Il est moins stressant 8 de 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Les chercheurs ont constaté que les maris et les épouses sont plus heureux quand ils partagent responsabilités domestiques et l'éducation des enfants. Il va de soi que les deux parties sont également plus heureux quand ils partagent les responsabilités pour le dîner! Par expérience personnelle, le dîner va beaucoup plus en douceur quand nous sommes tous les deux sur place pour faire face à gobelets voler à travers la pièce et appels incessants pour "Plus! Plus!"

    Crédit photo: Rachel Zack, Flickr

  • Il est amusant 9 sur 9

    8 avantages inattendus de manger ensemble comme une famille

    Outre tous les avantages de la santé, de manger comme une famille est amusant! (Et même plaisir et la camaraderie ont leurs propres avantages pour la santé, que rire et sourire sont connus boosters d'humeur.) Vous pouvez ressasser vos jours, parler de questions et de préoccupations, discuter les événements mondiaux; il n'a pas d'importance, les repas en famille sont toujours des résines de collage moments.

    Crédit photo: tawalker, Flickr

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