Ahem. Faisons ce front éclaircir. Ceci est mon opinion personnelle. Mais comme RD, il est mon travail pour évaluer les régimes alimentaires, et parce qu'il est mon travail, je entendre de beaucoup de gens jour après jour qui essaient différents régimes à la mode, et donc je obtenir pour voir comment ils travailler dans la «vraie vie», et pas seulement ce que dit le manuel.

Voici la chose. Il n'a pas d'importance ce qu'est un régime est censé pour appeler, il importe comment les gens ont tendance à l'interpréter. Tout comme le régime Atkins ne devait pas être un free-for-all de bacon et de salami ne signifie pas que ne se produise pas.

Voici ce que je pense généralement de la Diète Paleo, un régime basé sur la façon de manger nos ancêtres préhistoriques ont fait. Je vais vous donner un indice: L'obsession de la Diète Paleo me donne envie de ramper hors de ma peau.

• Take Une RD sur le Paleo Diet 1 de 8
  
  
  

  Paleo, Primal, Caveman ... ce que vous appelez, ça me rend dingue. Il est comme les faibles en gras et faible teneur en glucides engouements tout recommencer. Maintenant, beaucoup de mon reproche est avec l'interprétation de la population générale de Paleo: pas ce que les faits exacts sont, mais comment les gens les appliquent. Comme la façon dont vous appeler végétalien ne signifie pas que vous ne mangez pas de la malbouffe. (Et pourquoi le fait d'être vegan fait de vous un cinglé hippie arbre-étreindre, mais étant Paleo qui vous rend cool?)

• Viande vs Plantes 2 de 8
  
  

  Le régime Paléo est pas un "régime de viande,« mais certaines personnes prennent de cette façon. Je serai le premier à vous dire que la recherche en nutrition change tout le temps - il est l'une des choses que je amour et la haine de ma profession. Cela étant dit - Sommes-nous censés jeter des décennies de recherche de côté qui montre les avantages des régimes alimentaires à base de plantes? Des études montrent que les végétariens vivent plus longtemps , ont des taux de cancer plus faible, et moins de maladies cardiaques. Les régimes à base de viande peuvent stresser les reins et pull calcium de vos os, pour ne pas mentionner le potentiel pour les hormones, les antibiotiques, et des charges trouvés dans un nombre alarmant de produits de viande classiques. (Et oui, vous pouvez suivre un paléo végétarienne alimentation, bien que je me risquerais à deviner ce ne est pas la norme.)

• Cassez la banque 3 de 8
  
  
  

  Fruits et légumes peuvent sembler ne pas pas cher, mais par rapport à un panier rempli de produits d'origine animale, ils sont certainement. Disons même pas parler du prix de «l'herbe nourris» et d'autres viandes ainsi soulevées - vache sacrée! (Jeu de mots). Nourris à l'herbe, organique, l'hormone et les viandes sans antibiotiques ne sont pas nécessaires sur le régime Paleo, mais ils sont préférés. Même si vous pouvez trouver une source locale ou le Farmers Market de qui fournit ces options, vous devez encore le plus souvent à tousser un peu de pâte supplémentaire. Encore une fois, vous ne possédez pas de manger une tonne de viande, mais regardez les journaux alimentaires de la plupart des Paléo-ites: la viande, la viande et plus de viande.

• Mess avec votre tête 4 de 8
  
  
  

  Catégorisation des aliments comme «bons» et «mauvais» est l'un des moyens principaux de la tête sur le chemin de troubles de l'alimentation. Dire que vous ne pouvez pas avoir quelque chose est la meilleure façon de vous assurer que vous avez envie et sentez mécontent. Je suis d'accord, nous pouvons vivre sans certains groupes d'aliments (toux, toux laitiers), mais dire que vous ne pouvez jamais avoir ces choses est juste une façon de créer des obstacles et des luttes quand il vient à un «changement de style de vie» vs «alimentation». Ce qui me conduit à ma prochaine question ...

• Pas mal du tout 5 de 8
  
  
  

  Je comprends que le régime Paleo reconnaît que l'acide phytique et lectines interfèrent avec l'absorption des nutriments et peuvent aggraver certaines maladies. Mais les haricots sont également une bonne source de fibres, le fer et l'acide folique. Les amalgamer dans la catégorie «pas-si-bon» avec des produits laitiers et le sucre rend ce une question très déroutant, surtout pour les non-mangeurs de viande. Peut-être une distinction entre les haricots et trempées et germées haricots serait utile. Idem à la ci-dessus sur les grains, mais je dois moins de haine contre la chose aucun grains car beaucoup de gens ont des problèmes avec gluten et vont à la mer sur les glucides à base de céréales de toute façon. Je ne me dérangerait pas de distinction entre gluten et non-gluten des céréales, ainsi que l'ensemble trempé et germé à nouveau chose. Et si l'acide phytique est si mauvais, pourquoi sont les noix préconisé sur le régime Paleo, car ils ont l'acide phytique trop?

• Un cookie est un cookie est un cookie 6 de 8
  
  
  

  Lorsque vous éliminez un aliment, la tendance est à remplacer par quelque chose. Je ne parle pas des substituts artificiels ici, je veux dire tout simplement calories. Je suis tout en faveur de la, l'œuf comestible incroyable obtenir il est représentant de retour après une grave dénigrement ya quelques années, mais "Paleo-fiée" recettes ont tendance à charger sur les oeufs afin de remplacer toute une liste de blanchisserie des ingrédients Paleo Diet élimine, comme le gluten et d'autres céréales. Est une miche de pain avec 15 oeufs dans ce faire vraiment votre système digestif des faveurs?

  Ajoutez à cela - Tout simplement parce que quelque chose que vous Paleo-fy ne signifie pas qu'il est «sain». Un cookie à base de farine d'amande, les dates, et les œufs à la place de la farine, le sucre et les œufs est toujours un cookie.

• Transformé vs naturel 7 de 8
  
  
  

  Alors que la plupart des aliments transformés seront automatiquement éliminés sur le régime Paleo due à d'autres lignes directrices, il ya encore pas assez de distinction pour me faire satisfaits. Je ne me soucie pas vraiment ce que vous mangez, si vous avez sodium chargé, bacon de nitrite rempli tous les matins, vous n'êtes pas mieux lotis que Sally No Name manger un bol de oh-so-mauvaises avoine. Bien qu'il existe des versions plus saines d'aliments transformés (comme le bacon sans nitrites) que vous ramène à la question du budget à nouveau ensemble.

• Tout simplement parce que les hommes des cavernes ont fait 8 sur 8
  
  
  

  Je ne donne pas une merde sur les hommes des cavernes. Ils ont vécu jusqu'à ce qu'ils étaient 20. * Comment allons-nous jamais censés savoir quelles maladies ils auraient plus de 70 ans?

  Et les hommes des cavernes ne siègent autour de jouer à des jeux vidéo toute la journée. Jusqu'à ce que nous changeons nos problèmes d'exercice, nous ne pouvons pas nous comparer à eux. La vérité est, nous vivons dans un monde différent de celui des hommes des cavernes fait, nous avons adapté de différentes façons, et nous peut avoir à rendre compte de ce que dans notre alimentation et la digestion.

  * Je ne sais pas la durée de vie réelle d'un homme des cavernes essayé et vrai, mais il était certainement pas vieux.

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