7 façons de donner à vos enfants en santé Attitudes à propos de Food

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    7 façons de donner à vos enfants en santé Attitudes à propos de Food
    Vos enfants comptent sur vous pour modéliser des habitudes saines - la façon dont vous mangez est la façon dont vos enfants mangeront. En se concentrant sur l'alimentation intuitive, vous pouvez les aider à développer des attitudes saines long de la vie envers la nourriture. Mais comment faites-vous cela? Voici 7 suggestions alimentaires intuitives qui fourniront des résultats à long terme pour votre famille.

    Jane Bernard est une mère et auteur de Am-je vraiment faim? 6th Sense Diet: Restos intuitive.

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    1: Éteignez le téléviseur

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    Avec l'obésité infantile à la hausse et tellement de choix alimentaires malsains facilement disponibles, la meilleure façon de protéger vos enfants est de les aider remarquez comment leur corps se sent - quand ils ont faim et quand ils se sentent satisfaits. Ils ne peuvent pas faire cela avec le téléviseur.

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    2: Parlez de vos priorités

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    Montrer aux enfants que le dîner est un temps de socialiser en échangeant des idées et le partage et dans le plaisir de manger. Les enfants qui apprennent à être sociale quand ils mangent ne pas tourner à la crème glacée pour le confort comme le sont les adultes - ils ont appris à communiquer ce qui compte pour eux avec des mots, pas de nourriture.

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    3: Apprenez à vos enfants à remarquer ce qu'ils mangent

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    Parlez de la façon goûts alimentaires, les odeurs, et les regards. Laissez vos enfants savent que vous servez ce que vous croyez va garder en bonne santé et fort, et de parler de pourquoi. Encourager la curiosité - il est un outil intuitif qui ouvre les portes de la pensée. Vous voulez que vos enfants soient curieux de savoir ce qu'ils mangent afin qu'ils puissent faire des choix sains. En outre, encourager les enfants plus âgés de trouver pourquoi certains aliments sont bénéfiques pour leur corps, et leur demander de vous laisser savoir à ce sujet lors de votre prochain repas ensemble.

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    4: Laissez les enfants partagent leurs idées de ce qui est délicieux

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    Tout le monde a une idée différente de ce qui a bon goût, donc être flexible. Ne les forcez pas à manger ce qu'ils ne veulent pas. Offrir des options seulement sains, puis encourager vos enfants à participer à des choix alimentaires de la famille. Cela leur apprend à régler dans leur corps, prendre en charge de leurs choix alimentaires, et une réflexion critique sur ce qu'ils mangent. De plus, vous êtes en leur montrant que vous respectez ce qu'ils pensent, qui construit l'estime de soi.

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    5: Jouez avec votre nourriture

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    Pour le plaisir, avoir un repas de «goûts» conçus par votre enfant. Qu'ils expérimentent avec divers combos alimentaires - et depuis un avant-goût est juste une cuillère à café, ne vous inquiétez pas de savoir si elles seront bonnes ou non. Vous pouvez vous retrouver dégustation ketchup sur bretzel ou de mordre dans une pomme de terre crue. Encourager l'exploration enseigne à votre enfant qu'il peut être en contrôle de ses choix alimentaires. (Mais soyez sûr d'avoir une sauvegarde de la bonne nourriture "juste au cas où.")

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    6: Écoutez votre corps

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    Si vous aviez un déjeuner de la grande entreprise et que vous n'êtes pas vraiment faim à l'heure du dîner, manger léger. En écoutant votre corps au lieu de manger par l'horloge, vous enseignez à vos enfants que manger est personnelle. En respectant vous-même, vous enseignez à vos enfants à faire de même. Il leur servira tout au long de leur vie.

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    7: Vraiment profiter de votre nourriture et votre famille

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    Il est intuitif pour profiter de manger. Lorsque vous savourez ce que vous va dans votre corps, vous mangez plus lent, digérer les aliments plus efficacement, et envie naturellement les éléments nutritifs dont votre corps a besoin. Et persistante au cours du dîner montre vos enfants vous profiter de leur compagnie, aussi. En combinant le plaisir de manger sainement avec le plaisir de temps en famille, vous serez "alimentation" vos enfants à plus d'un titre. Après tout, parfois une belle accolade est le dessert parfait.

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