7 Empowering entraînement qui vous laissera une sensation forte et Fit / BeeVar.com

7 Empowering entraînement qui vous laissera une sensation forte et Fit

June 3

Les entraînements sont intrinsèquement autonomisation. Ils vous font sentir bien, ils obtiennent votre sang de pompage et de libérer des endorphines. Ils vous laissent avec des tonnes d'énergie qui vous fait sentir comme vous pouvez conquérir votre entière à faire-liste et plus encore. Mais certaines séances d'entraînement vous vraiment pousser vers de nouveaux sommets et les distances - et si loin de votre zone de confort que vous vous sentez vraiment comme vous pouvez faire quelque chose. Certaines séances d'entraînement de développer votre confiance en vous-même et d'améliorer non seulement votre force et votre endurance, mais ils totalement changer la façon dont vous vous voyez.

Si vous avez déjà terminé un événement à distance ou rencontré un objectif que vous pensiez était impossible auparavant, vous savez de quoi je parle. Ce sentiment de fierté en vous-même et vos capacités et comment vous vous sentez puissant est palpable. Et une fois que vous avez ce sentiment, vous voulez encore et encore. Il est pourquoi tout le monde devrait avoir une liste de seau de remise en forme et toujours travailler vers des buts. Mais que faire si vous ne disposez pas d'un accomplissement majeur de remise en forme à l'horizon ou que vous êtes loin de mois une épreuve d'endurance et vous voulez ce sentiment maintenant? Je ai arrondi les sept premières séances d'entraînement qui vous feront vous sentir forte, le pouvoir, et comme vous pouvez régner sur le monde. De cette façon, vous ne devez pas attendre pour traverser cette grande ligne d'arrivée - vous pouvez sentir responsabilisés en effectuant l'une de ces séances d'entraînement, à tout moment!

7 Autonomisation des entraînements pour Essayez 1 de 9

Besoin d'un coup de pouce de confiance avec un côté des prestations de conditionnement physique? Essayez l'une de ces sept séances d'entraînement autonomisation pour les femmes!
Arts martiaux 2 de 9

Que vous preniez le karaté, le taekwondo, le jujutsu, le judo ou même simplement une classe de kickboxing à votre salle de gym locale, vous allez apprendre beaucoup de techniques de combat utiles - à portée de main pour le fitness et l'auto-défense semblables. Apprendre à coup de poing, coup de pied, les adversaires Wrestle et peut-être même casser un bloc de bois vous donnera des tonnes d'autonomiser confiance.
Crédit photo: CP_Hadley, Flickr
CrossFit 3 de 9

CrossFit et de type CrossFit séances d'entraînement sont celles que vous avez beaucoup entendu parler ces derniers temps. CrossFitters font un "entraînement du jour," communément appelé «WOD», qui implique quelque chose de burpees de squats, sauter à la corde pour tirer-ups et push-ups. montées de corde, pneu flips, et boîte sauts sont quelques-uns des mouvements Tu ne vas pas à trouver dans votre classe moyenne d'exercice de groupe. Le programme de haute intensité pousse les participants à de nouveaux niveaux de remise en forme, et les participants ont souvent les callosités pour le prouver. Imaginez-vous poussant à faire un pull-up, surmonter une peur des hauteurs à grimper à une corde au plafond de la salle de gym ou de faire un push-up à partir d'une position de l'ATR. Il suffit de faire une femme à se sentir comme si elle ne peut rien faire.
Crédit photo: Fever CrossFit, Flickr
Self-Defense 4 9

Je pris un cours de self-défense il ya plusieurs années, et alors qu'il n'a pas été une séance d'entraînement, en soi, il ya une telle chose importante à faire. Préparer mentalement pour l'impensable, et fait passer par les mouvements de lutte contre un attaquant, est super utile. Jarrett Arthur , qui a récemment partagé des conseils pour rester en sécurité cette saison de vacances, donne des cours d'auto-défense conçus spécifiquement pour les mamans (photo). Basé sur le Krav Maga, un système d'auto-défense israélienne, ses programmes offrent des stratégies pour réduire votre potentiel pour être une cible, comment définir les limites verbales et physiques, et techniques de frappe efficaces. Selon Arthur, tous ses élèves quittent son cours confiant qu'ils vont réussir dans une rencontre violente. Si vous ne l'avez jamais pris un cours de self-défense, les chercher dans votre communauté locale.
Boxe 5 de 9

Si vous avez jamais pris une classe de boxe d'entraînement, vous êtes absent dehors. Je pris plusieurs années un retour à LA boxe, et je me suis vite appris pourquoi rounds de boxe sont tellement courts: ils vous portent rapidement! Mais l'avantage d'une séance d'entraînement de boxe est difficile de vous voir quitter forte, même si vous ne laisser le sentiment de classe usé. Il n'y a rien tout à fait comme poinçonnage effectivement un punching-ball ou en utilisant le cocon de se sentir vraiment habilité. Si vous ne disposez pas d'une salle de boxe à proximité, vous pouvez toujours essayer un DVD de boxe d'entraînement, comme les 12 rounds de boxe Boot Camp par Empower de remise en forme .
Bataille Cordes 6 de 9

Avez-vous vu ces gros câbles qui traînent votre salle de gym? Ils sont appelés cordes de bataille , et ils dirent à être super fun et super dur. Mais faire tout ce qui est dur et légèrement intimidant - même si je ne l'ai pas eu le courage de les ramasser à la salle de gym - vous fera sentir sur le toit du monde lorsque vous conquérir. Si vous êtes toujours intimidé, le magazine Self recommande d'ajouter seulement 30 secondes entre les mouvements dans une séance d'entraînement de circuit . Vous obtiendrez des avantages cardio et de musculation tout en travaillant vos bras, la poitrine, les épaules, le dos et base. Découvrez deux mesures pour essayer ici .
Pole Dancing 7 de 9

Pole Dancing est non seulement associé à une plus parties de célibataire. Et pole dancing comme une séance d'entraînement est dit être un renforcement de la confiance , l'autonomisation des entreprises - pour ne pas mentionner une grande pour le fitness. Si vous regardez dans l' histoire de pole dancing , elle a effectivement des racines dans l'acrobatie. Bien que je ne l'ai pas essayé, je suis certainement impressionné par ceux qui ont la force et l'endurance de travailler sur un poteau; il faut beaucoup de force et de coordination à maîtriser. Vous pouvez trouver des classes de danse pole fitness dans tout le pays. Si je parvenais à prendre l'une et faire autre chose que rien voyage sur mes pieds, je me sens comme je réussis.
Crédit photo: _dChris, Flickr
Yoga 8 de 9

Le yoga est une grande pratique corps / esprit qui vous permet d'entrer en contact avec les forces et les faiblesses de votre corps, ses limites et le pouvoir. Non seulement il est habilitant à entrer plus en contact avec votre corps en pratiquant le yoga, mais il est bon de pousser les limites de votre corps, aussi. Le yoga est pas intrinsèquement concurrentiel, mais elle vous permet de vous pousser à améliorer. En pratique, il n'y a pas «yoga perfection», mais vous pouvez gagner de la force, la flexibilité et améliorer votre équilibre dans la pratique - tout autonomisation. Je me souviens d'une fois en essayant pose corbeau (photo ci-dessus) et de penser qu'il était impossible. Avance rapide quelques mois plus tard, quand je pouvais le faire et l'équilibre en elle pendant plus de 10 secondes? Je pensais que je pouvais faire ce que je mis mon esprit!
Crédit photo: daverose259, Flickr
Courir 9 sur 9

Je l'ai essayé d'entrer dans l'exécution maintes et maintes fois depuis des années maintenant. Après une formation pour mon Mudder Robuste et réussissant la plus longue distance que je ai jamais fonctionner - 10+ miles - je suis déterminé à rester avec elle afin de ne pas perdre toute ma course d'endurance. Personnellement, je peux dire qu'il n'y a rien de plus facile que l'autonomisation termine une distance que vous pensiez était autrefois impossible ou fait sentir bien après l'exécution de quelques miles, plutôt que totalement dépensé et épuisé. Vous pousser à exécuter mieux et plus loin est super autonomisation; ajoutez dans les courses avec une colline avec une vue panoramique au sommet, et vous vous sentirez sur le toit du monde.
Crédit photo: Josiah Mackenzie, Flickr