Avez-vous une carence en riboflavine? Avec une alimentation riche en glucides raffinés et pauvre en protéines d'aliments entiers, de fruits frais et des légumes, beaucoup d'Américains découvrent un manque de nutriments nécessaires à leur alimentation. De note récente est la nécessité pour la vitamine B12, également connu sous le nom de riboflavine, dans le cadre d'un régime alimentaire bien équilibré. Selon ihealthDirectory,
Il est essentiel pour garder sains cheveux, la peau et les ongles. L'absence de cette vitamine peut provoquer des troubles oculaires, l'inflammation de la bouche et de la langue, des lésions de la peau et des fissures et des plaies sur les coins de la bouche. La vitamine B2 joue un rôle vital dans niant les effets des agents cancérigènes dans le corps de sorte qu'il peut aider à lutter contre le cancer. Il est également utile pour la santé mentale et le bien-être. Quand il ya assez de riboflavine dans le corps que vous êtes en mesure de mieux se concentrer. Il contribue également à élever l'humeur et a de nombreux avantages psychologiques.
Si youâ € ™ re préoccupé par une carence en riboflavine potentiel, voici les 6 signes et les symptômes principaux à regarder dehors pour.
- Yeux injectés de sang
- Langue et les lèvres Sore
- Infection dans la bouche et de la gorge
- Une sensibilité extrême et inhabituelle à la lumière
- Irritabilité dans les yeux
- Lèvres gercées
La carence en vitamine B2 peut se produire lorsque la consommation quotidienne de la soit persona € ™ de la vitamine est faible ou leur corps ne absorbe suffisamment de vitamines. Bien sûr, seul un médecin peut diagnostiquer une véritable carence en vitamine B12, alors assurez-vous de fixer un rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos préoccupations. Vous pouvez aussi augmenter votre consommation de ces aliments riches en riboflavine.
Les meilleures sources alimentaires de riboflavine sont:
- La levure de brewerâ € ™
- amandes
- abats
- les grains entiers
- germe de blé
- riz sauvage
- champignons
- soja
- lait
- yaourt
- œufs
- brocoli
- choux de Bruxelles
- épinards
- poissons gras, comme le maquereau, la truite, l'anguille, le hareng, l'alose
- pois secs, les haricots et quelques graines telles que le tournesol
- algue nori