Le mercredi, je complété un défi de yoga de 30 jours, terminant 22 classes dans 30 jours et connectant plus de 1500 minutes de temps de tapis. Mes objectifs déplacés le long du chemin, avec mes perceptions et des jugements de mon corps, mon athlétisme, et le yoga lui-même. Au début du défi, je imaginé être capable de faire le grand écart sur 30 jours et être capable de flotter vol parfait. Ce que je fait accompli était loin ces jalons monumentales, mais je viens d'apprendre qu'ils étaient tout aussi tout aussi important. Trente jours plus tard, je suis épris de yoga plus que jamais et je l'apprécier non seulement pour ce que ça aide physiquement me permettra d'atteindre avec mon corps, mais ce que ça me enseigner l'humilité et la patience. Voici six grandes idées que je l'ai appris de yoga dans les 30 derniers jours.

1. Apprenez à surfer sur la vague

Au jour 21 de ma pratique du yoga, avoir pratiqué 18 des 21 derniers jours, je remarquai que je grandissais serré dans mes muscles, plutôt que plus souple. À ce point je l'avais déjà enregistré plus de 1000 minutes de pratique pour le mois, et au lieu de se rapprocher de faire le grand écart, un objectif de la liste-vie personnelle de la mienne, je était encore plus loin que avant que je commence. Je demandé à mon professeur qui donne, en veillant à lui dire combien je l'avais été dédié pour les trois dernières semaines. Turns out, mon dévouement intense travaillait effectivement contre moi. Tout ce que l'étirement avait probablement donné lieu à beaucoup de petites déchirures musculaires, qui ont besoin de temps pour guérir avant de pouvoir étirer davantage. Elle m'a dit que je ne voudrais pas voir probablement beaucoup de progrès jusqu'à ce que je appris à reculer un peu et monter cette vague délicate. Souvent, dans d'autres formes d'exercice, nous sommes encouragés à pousser à travers la fatigue, la douleur, et l'étanchéité à faire des progrès, mais dans le yoga qui est souvent contre-intuitive et nous poussant empêche souvent le progrès. Après cette conversation je me rendis compte que le concept de reculer et de laisser aller de la commande pour réaliser des progrès est une grande leçon de vie en général. Nous forçons souvent notre chemin à travers ces situations difficiles, la lutte pour prendre le contrôle des situations et des relations, mais souvent si nous venons d'apprendre à reculer un peu, les choses allaient se aplanir et tombent souvent en place. Après ma conversation avec mon instructeur, je reculais et a pris les cinq prochains jours off. Quand je suis retourné à mon tapis après ma pause, je me sentais plus fort et plus agile que jamais.

2. L'enseignant fait toute la différence

Au cours de mes 30 jours de yoga, je pratiqué avec plus de 10 professeurs différents, et une chose est sûre, ils avaient tous 10 styles différents. De leur choix dans la musique à l'intensité avec laquelle ils vous pousser à travers des poses, jusqu'à la température de la pièce, chacun avait son propre spin unique sur la pratique du yoga. Dans la vie, nous avons tendance à être coincés dans les ornières et les lieux de confort. Nous trouvons un enseignant ou quelqu'un qui nous fait nous sentir à l'aise, donc nous restons avec eux, ce qui est très bien, jusqu'à ce qu'il vient le temps de progresser et aller de l'avant ou même reculer. Qu'est-ce que je l'ai apprécié sur la pratique avec autant d'enseignants différents dans les 30 derniers jours est que je sais maintenant que je peux aller quand je vraiment besoin d'être poussé et que vous voulez un entraînement intense, je sais qui aller quand je juste besoin de moelleux stretching, et même mieux, je sais qui a la meilleure musique et des mots d'encouragement pour aider me laisse sentir plus léger que quand je suis monté dans la chambre. leçon de vie appris? Cherchez une variété de personnes d'apprendre et de trouver l'inspiration à partir.

3. Les endorphines sont magiques

Que ce soit un léger étirement ou une séance d'entraînement de la sueur induisant intense, obtenir votre corps en mouvement dans toute forme ou de la mode est bon pour votre corps tout autour - de mentalement physiquement. Arriver à ma natte était difficile sur de nombreux jours, mais je jamais regretté une fois quand je suis fait. Ceci est souvent le cas avec toute forme d'exercice. Le défi de yoga était là pour me pousser hors de ma zone de confort d'assise sur le canapé la plupart des nuits et m'a montré combien il est de se lever et de se déplacer plutôt que de s'asseoir. Ces endorphines sont vraiment une chose puissante. Leçon apprise, et je ne bientôt oublier.

4. marques de pratique (presque) parfaite

Je pense que ce qui m'a attiré vers le yoga le plus au cours des derniers mois est l'idée d'être en mesure d'atteindre une sorte de but par la réalisation de certaines poses que vous progressez dans votre pratique. Jamais plus dans l'idée d'être capable de soulever une certaine quantité de poids ou de faire un certain nombre de push-ups, l'idée d'être en mesure d'équilibrer en lotus debout ou être assez fort pour atteindre un ATR sont les types d'objectifs de conditionnement physique qui sont tout à fait mon allée pour cette étape de la vie. La beauté et l'équilibre qui peut être atteint grâce à la pratique régulière du yoga est au-delà de magique pour moi, mais après avoir terminé un défi intense de 30 jours, je me rends compte à quel point très loin je dois encore à parcourir pour atteindre toute sorte de magnifiques exploits de vol. Je ne pense pas que je ferais un ATR à la fin de 30 jours, mais au moins je pensais que je pouvais tenir oiseau ou une autre pose «de base». Au lieu de cela, je me suis concentré sur les lots de perfectionnement des bases et, avec cela, beaucoup de renforcement. Il ya une raison pourquoi ils appellent ça "pratiquer" le yoga, parce que si cela est compatible, vous êtes toujours à apprendre, toujours en progrès, jamais vraiment atteindre certains parfait idéal, mais au lieu d'évoluer. La vie est un peu comme ça aussi, je suppose. Nous pouvons pratiquer à faire les choses juste à droite, mais souvent fois avant de «parfait» est atteint, quelque chose vient le long de nous déséquilibrer. Il est de notre devoir de garder tout simplement la pratique, ne souhaitant atteindre la perfection, mais juste faire du mieux que nous pouvons.

5. La patience est une vertu

Dans le même ordre d'être dédié à une pratique constante, je aussi appris l'importance de la patience est. Lors de ma dernière classe du défi, une femme à côté de moi était maintenant l'un des poses les plus renfor- et balance contester: corneille de côté. Après la classe, je lui ai demandé combien de temps il lui a fallu pour atteindre ce pose, et elle a simplement répondu, "Années." Je me sorte de mettre à ma place un peu, rappelé à quel point je dois aller et comment je dois être patiente avec moi-même et ma pratique, ne jamais abandonner. Combien de fois sommes-nous appris des leçons de vie sur la patience, trop? Certains jours, il est une bataille presque tous les jours, surtout pour nous, les mères. Nous voulons que nos enfants dorment dans la nuit, pot-formé, parler, marcher, ceci et cela, souvent, parfois tumultueuses à travers ces étapes de la vie que d'arrêter et de se rendre compte à l'occasion que nous avons été avec impatience précipitons les choses au lieu de tout simplement profiter de la balade . Ces 30 derniers jours m'a rappelé combien je me précipite à travers les choses et combien je dois arrêter juste et avoir un peu plus de patience.

6. Aimez votre corps

Bien que je ne peux pas avoir atteint tous les exploits monumentaux de force dans les derniers 30 jours, une chose que je faisais était d'atteindre un amour encore plus intense de mon corps. Il est triste que 38 ans, les femmes de mon âge sont envoyé des messages à travers les médias et la société que nous vieillissons, que nous devons combattre activement les rides et de la graisse entourant nos ventres et les cuisses. Nous envoyons des messages contradictoires que nous sommes trop vieux pour avoir des enfants ou que nous allons vieillissons sur la force de travail souhaitable si nous décidons de prendre quelques années pour élever nos enfants. Je sens que je dois "sentir" plus vieux que je fais, mais à vrai dire, je me sens encore jeune, et de faire un programme de yoga intense les 30 derniers jours a renforcé mes propres sentiments de la jeunesse. Bien sûr, je dois certaines limites, mais pour la plupart, je sais que la pratique régulière et de la patience, il n'y a pas de limites à ce que je peux atteindre. Je ai aussi passé beaucoup de temps entouré par d'autres femmes beaucoup plus que moi sur leurs nattes réaliser des choses quelques-uns des plus jeunes membres de la classe ne pouvaient même pas faire. Tout d'abord, l'âge est vraiment un état d'esprit. Et en second lieu, je suis encore plus fort dans mon amour et de gratitude pour mon corps - à faire ce que je lui demande de faire, ou souvent, il va le faire; pour être flexible et fort et beau. Nos corps sont ici pour travailler pour nous, et si nous les traitons bien, ils vont faire ce que nous leur demandons de faire dans la plupart des cas. Quelle que soit notre forme ou la taille, si nous traitons les choses, il va nous rembourser des millions de fois. Aimer votre corps, et il vous aimer en retour.