En 1998, le psychologue Martin Seligman a annoncé qu'il fondait une nouvelle branche de la psychologie-un qui, contrairement à la psychologie à l'ancienne, davantage axé sur les côtés lumineux de la nature humaine que sur le négatif, dysfonctionnel, ou pathologique. Sa théorie: Ce en regardant ce qui vous rend heureux et en santé plutôt que ce qui vous rend misérable et solitaire-vous êtes plus susceptibles d'atteindre cet sain, heureux état. Il est un changement subtil dans l'encadrement de la façon de voir les choses, mais les études montrent qu'il est celui qui fonctionne réellement: Une analyse 2013 du 39 études totalisant plus de 6000 participants et publiée dans la revue BMC Public Health ont trouvé que les interventions de psychologie positive étaient en effet efficace dans améliorer le bien-être psychologique et réduire la dépression.

Le bonheur est pas un état d'être, mais un processus qui doit être travaillé au approché et méthodiquement. Et il est un processus qui détient un intérêt particulier pour les femmes en milieu de travail. Plus que les hommes, les femmes ont tendance à craindre l'ambition et la réussite souvent inconsciemment. Les femmes craignent qu'ils ne sont pas dignes de la promotion ou l'augmentation; ils sont préoccupés par la réussite va les éloigner de leurs amis et des partenaires potentiels; ils ne demandent pas ce qu'ils veulent. L'application de certains principes de la psychologie positive a aidé plus de quelques femmes à atteindre leur plein potentiel sans excuses ou la peur. Les études montrent que des niveaux plus élevés de bonheur en milieu de travail peuvent aider les travailleurs et les entreprises prospèrent-une raison un certain nombre de sociétés du Fortune 500 ont, au cours des dernières années, commencé à adopter la psychologie positive comme un outil de gestion pour favoriser une plus grande satisfaction des employés et la productivité.

Liza, un analyste de marché à une entreprise de taille moyenne, était quelqu'un qui encore et encore a été pris dans ses défaites. Quand elle n'a pas réussi à faire un objectif son patron avait mis pour elle, ou qu'elle avait fixé pour elle-même, elle avait tendance à obséder sur ce qui avait mal tourné. «Je pensais que l'apprentissage de mes erreurs», dit-elle. "Mais avec le temps, il est devenu plus difficile et plus dur pour moi de laisser aller de dérapages, de passer d'eux." Au lieu de cela, elle avait elle-même trouver d'habitation sur les vieilles erreurs et de perdre confiance en ses capacités. Elle a commencé à redouter d'aller travailler. En termes simples, elle n'a pas d'apprendre de ses erreurs, mais plutôt, laissant ses erreurs lui définissent et son empêcher d'avancer. Elle a également perdu de vue ces qualités qui lui avait fait un bon analyste en premier lieu.

Il est un piège facile de tomber dans, surtout pour les femmes. Mais la psychologie positive est d'être proactif plutôt que réactif, et, dans ses termes les plus simples, mettant l'accent non loin de ce qui est mal avec une certaine situation de travail (ou des situations), ou de ce que doit être résolu, ce qui est juste, et ensuite aller après .

A quelques façons de commencer à travailler positive.

Concentrez-vous sur ce que vous êtes bon.

Trop timide pour parler dans les réunions? Impossible de penser rapidement sur vos pieds? Au lieu de laser se concentrant sur vos défauts, ou même améliorer vos faiblesses en milieu de travail, incorporer chaque jour ouvrable quelque chose à laquelle vous excellez: la gestion d'autres, par exemple, ou l'écriture des mémoires convaincants. De même, au lieu d'être obsédé par un but, vous ne avez pas atteint, avancer et de concentrer votre énergie sur les réussites actuelles et celles à venir bientôt.

Pratiquez de petites étapes.

Établir des objectifs plus réalisables. Alors que les objectifs à long terme qui prennent un certain temps à atteindre sont importantes et valables, les équilibrer avec des buts supplémentaires le long du chemin. Lorsque ces petits objectifs sont atteints, célébrer marquant même de petites réalisations aideront les niveaux d'énergie de boost et de se concentrer.

Trouver le positif dans collègues, et d'éviter la négative.

Si vous êtes confronté à un intimidateur en milieu de travail, intégrant la psychologie positive dans votre journée de travail ne signifie pas "essayer plus fort" pour faire le patron comme vous. Au lieu de cela, éviter la confrontation et au lieu d'essayer la recherche de mentors positifs, des collègues ou d'autres dont vous admirez le travail.

Mentor.

Selon la psychologie positive, le comportement altruiste peut aider à créer un bonheur durable. Actes désintéressés de mentorat peuvent donc vous être bénéfique car il bénéficie d'autres. Recherche externe confirme: études ont montré que ceux qui servent de mentors au sein de leur milieu de travail signalent une plus grande satisfaction travail et l'engagement.

Merci expresse.

La capacité d'exprimer la gratitude et l'appréciation est une partie importante de la psychologie positive et peut facilement être mis en place au travail, montrant grâce à la collègue qui a rempli pendant que vous étiez malade ou celui qui a fait l'éloge de vos efforts dans une réunion de groupe. Seligman note dans ses recherches que lorsque les gens donnent, grâce à ceux qui le méritent, "Lorsque nous testons les gens une semaine plus tard, un mois plus tard, trois mois plus tard, ils sont plus heureux et moins déprimés." Reconnaissant les contributions des autres à votre succès peut aussi aider à faire respecter la positivité et le respect entre autres collègues.

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