5 raisons essentielles à mettre des fruits et légumes au repas de votre enfant

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Vous connaissez déjà les fruits et légumes sont une partie nécessaire de votre Familya € ™ est le régime alimentaire, mais savez-vous pourquoi? En fait, je nâ € ™ t. Tout ce que je savais était produit contenait goodies que notre corps a besoin pour rester en santé et fort.

Bien que je tente de servir mes enfants la valeur recommandée de fruits et légumes chaque jour , je pourrais faire un bien meilleur travail. La vérité est, lorsque les parents nâ € ™ t font fruits et légumes font partie intégrante de l'alimentation de leur Familya € ™, les enfants grandissent avec de moins en moins de ce que leur corps a besoin pour atteindre leur plein potentiel. Sciences soutient totalement cette place! Le Département américain de la Santé et des Services humains a rapporté les résultats d'une étude du Minnesota qui a trouvé à partir du milieu à l'école secondaire, les élèves ont diminué leur consommation quotidienne de fruits et légumes d'environ une portion (environ une demi-tasse). Amis, Câ € ™ est tout simplement pas assez.

  • Pourquoi les fruits et légumes vraiment question 1 de 6

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    Dans un effort pour comprendre pourquoi les fruits et légumes sont telles une partie essentielle de l'alimentation de mes enfants, je décidai de faire un peu de recherche. Regardez ce que je l'ai appris pourquoi nous devrions ajouter des fruits et légumes à chaque repas.

  • Risque réduit l'obésité enfant 2 de 6

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    Selon les Centers for Disease Control and Prevention , 17 pour cent des enfants en Amérique sont obèses, les mettre à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies chroniques comme ils mûrissent. Offrir à nos enfants avec une grande variété de choix de fruits et de légumes peut réduire le risque d'obésité de nos enfants pour une meilleure santé globale.

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  • Enhanced Performance 3 de 6 école

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    Selon une étude publiée par le Journal of School Health , les enfants qui consommé une alimentation saine des aliments nutritifs (y compris les fruits et légumes), une meilleure performance sur les évaluations académiques que leurs pairs qui consommaient une alimentation de qualité inférieure.

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  • Organismes forts 4 de 6

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    Les enfants ont besoin de vitamines et de minéraux pour grandir et d'atteindre leur plein potentiel.

    Visitez produire pour une meilleure santé de base de données Fruit nutrition et la base de données de la nutrition végétale pour en savoir plus!

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  • Poitrines Happier 5 de 6

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    Un ventre plein est un ventre heureux, qui est, lorsqu'il est occupé par des aliments qui sont doux sur le système intestinal. L' école de Harvard de la santé publique nous rappelle les avantages gastro-intestinaux de fibres non digestibles présents dans les fruits et légumes. La consommation régulière d'aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes aider à soulager l'inconfort de l'intestin irritable, à soulager la constipation, et éventuellement prévenir la diverticulite.

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  • Mieux Vision 6 sur 6

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    Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à maintenir la santé des yeux de votre enfant. Non seulement ne produit riche en vitamine A travail pour aider à maintenir une vision plus nette, mais une alimentation régulière de fruits et légumes peut aider votre enfant à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire à mesure qu'ils vieillissent, selon la Harvard School of Public Health.

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Maintenant que nous comprenons pourquoi les fruits et les légumes font une telle différence dans la santé de notre childrenâ € ™, vous demandez peut-être comment les inciter à manger plus.

Essayez les conseils de parents approuvé suivantes pour encourager votre enfant à consommer plus de fruits et légumes pour une durée de vie d'une meilleure santé:

  • Ajouter dip [ Source ]: Petits doigts adorent avoir quelque chose à puiser dans. Essayez une variété de trempettes amusant jumelé avec des fruits et légumes faciles à taper pour collation et repas amusant.
  • Offre variété [ Source ]: pas un secret de Câ € ™ est que les enfants se lassent assez facilement. Une nouvelle et passionnante variété de choix de fruits et légumes est la meilleure façon de non seulement encourager votre enfant à consommer plus, mais d'élargir leur profil alimentaire. Offrir une variété de fruits dans une salade de fruits frais, ou des coupes de fruits!
  • Offrez des aliments familiers dans de nouveaux moyens: le rien de Thereâ € ™ qui dit que les pommes doivent être consommés en entier ou en tranches traditionnelles. Essayez de servir des pommes dans presse-fruits à la place! Les fruits secs sont aussi une façon amusante de présenter les fruits familiers dans de nouveaux moyens créatifs.

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