5 kilo à perdre du poids en 2 semaines - il est donc saine

5 kilo à perdre du poids en 2 semaines - il est donc saine


5 kilo à perdre du poids en 2 semaines: Sans les sports atteignent à peine.

5 kilo à perdre du poids par le changement de régime

  1. Réduisez votre consommation de calories par les deux tiers. Le jeûne ne met pas tellement à perdre du poids parce que votre corps, puis assez rapidement, même après une journée environ, entouré dans cette situation d'urgence et moins de calories consommées, sans croire que ce serait perdre plus.
  2. Mangez beaucoup de fruits et légumes, en particulier les légumes, et rappelez-vous bien la protéine est pas (soit environ yogourt à faible teneur en matières grasses). Couper sur tous les aliments gras. Fat bat avec relativement beaucoup de calories importante. Mais vous ne devriez pas complètement sans graisses végétales, car ils sont nécessaires pour que vous soyez en mesure de traiter les vitamines et d'autres ingrédients alimentaires aussi correcte et ils viennent à votre organisme bénéficient également. Mangez équilibré. D'un côté, par exemple, que de manger des glucides ou que des légumes, est absolument malsain.
  3. Évitez les collations et en particulier le sucre. Sucre a alimenté la faim, en fait. Brossez-vous les dents, si la faim est trop grande. Dentifrice et nourriture ne sera pas l'habitude d'aller ensemble.
  4. Buvez beaucoup d'(thé est meilleur que le café ou même des boissons alcoolisées). Cela remplit l'estomac et absorbe une sensation de faim, qui les conduit à manger plus que vous voulez. Il est préférable de s'abstenir pendant les deux semaines avec un accent sur l'alcool. Mais ne buvez pas trop, sinon vous vous lavez trop de minéraux de votre corps et d'être mou et terne et ne peut pas se résoudre à faire du sport. Mais ce qui est crucial pour atteindre l'objectif "5 kilos à perdre du poids en 2 semaines".

Dans deux semaines cinq mille grammes de moins par Sport

  1. Conduire tous les jours au moins une heure ou deux sports, le meilleur encore plus. Comme je l'ai dit, l'objectif de 5 kilos en 2 semaines est élevé et deux semaines tout simplement rien à manger, sans changer les activités physiques, est une façon très malsaine pour atteindre cet objectif par la cure radicale.



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  2. Écouter de la musique que vous aufputscht lorsque vous faites du jogging autour. Ensuite, vous utilisez plus d'énergie et plus de puissance abgewinnen pouvez généralement.
  3. Choisissez un sport à partir de laquelle vous pouvez utiliser intensivement, sur la natation ou le jogging intense. Trot de jogging tranquillement ou faire du jogging énergique et plein d'entrain est une différence considérable. En sport fonctionnant consciemment intenses, vous pouvez augmenter la consommation de calories par des centaines de calories.
  4. Douche froide (ou au moins en alternance chaud et froid). Dormir dans le refroidissement. Ceci est non seulement sain, mais alors vous aussi de consommer plus de calories, pas beaucoup, mais avec l'objectif ambitieux de 5 kilos en 2 semaines, vous devez appuyer sur tous les leviers possibles.

La perte de poids durable est possible qu'à travers un changement complet de régime alimentaire et un changement de mode de vie en termes de mode de vie et de sportivité. Avec les conseils indiqués ici pour perdre du poids de 5 kilos en 2 semaines faire vous-même aucune faveur à long terme.

Auteur additionnel: Isabel Wirdl-Weichhaus

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