BMR par jour

• Par taux métabolique basal, la quantité d'énergie signifie que consomme un corps humain par jour pour maintenir toutes ses fonctions vitales.
• Le taux métabolique basal est donc une valeur relativement théorique qui représente seulement la base de combien de calories vous devriez prendre une journée pour lui-même.
• Si vous déplacez beaucoup, par exemple, beaucoup de sport ou faire un travail physique dur, votre demande d'énergie continue d'augmenter au-delà de votre taux métabolique basal et vous peut vraiment venir à 4000 kcal par jour.
• Toutefois, si vous y allez en voiture de l'appartement au bureau, il prend l'ascenseur et ne pas exercer, on consomme peut-être seulement 2500 kcal par jour.

4000 kcal ou moins? - Une formule révèle

1. Les femmes ont votre BMR en raison des conditions physiques avec une formule différente pour calculer que les hommes.
   
   
   
   
   

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2. (4.7 * âge en années) - 655 + (9,6 * poids en kg) + (1,8 * Taille en cm): Pour les femmes la formule de base suivante applique.
3. Supposons que vous êtes une femme, 40 ans, 174 cm de haut et peser 70 kg, puis voit votre formule comme ceci: 655 + (9,6 * 70) + (1,8 * 174) - (4,7 * 40). Le résultat de cet exemple est de 1452 kcal.
4. Puisque les hommes ont moins le pourcentage de graisse corporelle et plus de muscle, une formule différente applique à vous: 655 + (9,6 * poids en kg) + (1,8 * Taille en cm) - (4,7 * âge en années).
5. Si vous calculez la formule est trop compliqué, vous pouvez également trouver un des nombreux hôtes Internet prennent pour aider. Vous avez juste besoin de votre âge, votre poids et votre taille et entrez bouton "transférer des données".
6. Vous verrez que vous obtenez probablement pas près sur un taux métabolique basal de 4000 kcal, puisque le taux métabolique basal moyenne est lui compris chez les hommes.