4 voies naturelles pour guérir l'insomnie

4 voies naturelles pour guérir l'insomnie

Insomnie suce.

Nous avons tous eu du mal à travers le sommeil d'une nuit agitée à un certain moment dans nos vies et il est particulièrement mal, après un week-end de vacances. Pour moi, il arrive plus que je le voudrais. Je déteste passer la petites heures tournait et se retournait, étant incapable d'éteindre mon cerveau et l'évaluation fondamentalement tout mal dans ma vie.

Je suis une de ces personnes qui évitent de prendre des médicaments si possible, donc je jamais même essayé somnifères. Je l'ai entendu dire comment merveilleux somnifères sont et je crains que je vais être accroché sur eux instantanément. Tout comme je me trouvais avec des bretzels et la pastèque enrobées de chocolat Jolly Ranchers.

Alors je suis allé dans une quête pour trouver une alternative plus naturelle pour surmonter l'insomnie sans utiliser des somnifères ou regarder la télévision jusqu'à ce que je chute. Binge regarder Orange est le nouveau noir est un excellent moyen de rattraper son retard sur les dernières drame, mais il ne permet pas mon rendement au travail ou les énormes sacs sous mes yeux. Donc, après beaucoup de recherches (mais pas de diplôme en médecine ou quelque chose comme ça, juste moi, ne pas dormir et le désir de dormir). . .

Voici mes suggestions pour quatre moyens naturels pour guérir l'insomnie:

1. Méditez: Il est calmante, apaisante et bon pour l'âme. Le défi est de faire passé mon bavardage intérieur de sorte mon esprit peut devenir calme. Je tente de me concentrer sur ma prise de conscience et de respirer. Je suis conscient que je suis assis en position de lotus. Je suis conscient que mes genoux me tuent. Et je suis conscient que je ne suis pour rien, mais rester assis et attendre la somnolence à installer. Attente peut être ennuyeux. Si vous ne me croyez pas, rappelez-vous juste la dernière fois que vous aviez à faire la queue à la DMV. Quand je me suis ennuyée je reçois endormi, et ce est quand je arrêter de méditer et de tourner dans (ici est une simple guide du débutant à la méditation si vous voulez commencer.)

2. Prenez un bain chaud: Je sais que beaucoup d'entre vous diront qu'un bain est relaxant. En particulier les bains moussants. Mais après une dizaine de minutes, les bulles ont fait long feu, la température de l'eau a baissé, et mes doigts sont élagage par le second. La clé est en fait de prendre un bain chaud, pas chaud, car un bain chaud sera tromper votre corps en ayant artificiellement refroidir et vous rendre somnolent dans le processus quand nous dormons nos baisses de la température du corps, donc si vous réchauffer votre corps de quelques degrés (pas au point de HOT qui vous fera vous sentir trop chaud trop longtemps), puis entrer dans un lit froid, vous pourrez vous endormir plus vite.

3. Lire un livre ennuyeux: Oubliez ces tourne-pages rivetage, les gens! La clé de zonking comme un pro est de lire un livre ennuyeux. Les manuels techniques sont à mon go. Je suis actuellement dans le milieu de Mac pour les nuls et je trouve ça tellement intellectuellement abrutissante que je ne peux pas sembler obtenir à travers le premier chapitre avant mes paupières pince fermée. Si je me réveille au milieu de la nuit avec un sursaut d'énergie, je viens de soulever le livre ouvert ma poitrine et de continuer la lecture. Qui a besoin des ours en peluche quand vous avez la série Dummies entières?

4. Pied frotte: Je ne sais pas beaucoup sur l'acupression, mais si vous pouvez le faire à travers cette vidéo, il ya quelques points de réels vous pouvez frotter sur vos chevilles et des pieds qui sont censés vous aider à dormir .. Il ne fonctionne que pour moi si mon copain frotte mes pieds, et il ne l'aime donner des massages souvent. Mais quand les cernes sous mes yeux me font terriblement méconnaissable, et je regarde comme je vais manger la cervelle, puis il va généreusement offrir à me masser les pieds pour que je puisse tomber en panne et obtenir une certaine beauté de sommeil bien mérité.

Alors la prochaine fois que vous souffrez d'insomnie, oubliez les somnifères et essayer un de mes suggestions. Que diable, essayez-les tous. Détendez-vous dans la baignoire et lire le manuel d'entretien de la voiture tandis que votre petit ami frotte vos pieds.

MOTS-CLÉS: