4 kilos à perdre du poids - sports de vote et la nutrition successive

Si vous voulez perdre du poids à court terme beaucoup de poids à acquérir spontanément le bikini parfait ou corps de plage, vous devriez mettre en œuvre à la fois sportive ainsi que des connaissances liées à la nutrition spécifiquement.

• Retirer 4 kilos en une semaine, représente un défi pour les capacités mentales et physiques. Fondamentalement, le retrait devrait être modérée, de sorte que le corps se conformer métaboliquement avec la conversion et vous sentir bien particulier.
• Vous devez perdre le poids désiré, à la fois changer le régime alimentaire, ainsi que d'augmenter de manière significative la consommation d'énergie, cela se fait principalement par le biais des exercices d'endurance efficaces que vous devriez passer une journée pendant environ 45 minutes, pour réduire le pourcentage de graisse corporelle.
• Ainsi, pendant le temps où vous alimentation pratiquement sans gras pendant la semaine, vos muscles sont protégés de la dégradation et aussi avoir l'énergie nécessaire, vous devriez boire shakes protéinés. Parce que ceux-ci vous fournissent les acides aminés essentiels et rapidement absorbables et en utilisant, en outre, de remplacer certains repas suffisant et vous avez un sens suffisant de la satiété pour le sport de Shake.
• Boire avant tous les repas un à deux verres d'eau, parce que cette remplit l'estomac déjà membre, si vous mangez moins et par conséquent peut perdre jusqu'à 4 kilos en une semaine.
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  Retirer 6 kilos en 2 semaines - que vous devez savoir

  Ceux qui veulent perdre beaucoup de poids en peu de temps, devrait à la fois le droit ...

• Vous devez être conscient du fait que «remèdes» radicales pour perdre du poids dans chaque cas peuvent aussi être nuisibles. Par exemple, l'affaissement des niveaux de sucre dans le sang en raison d'un manque d'énergie vers le bas, de sorte que vous obtenez le vertige. Par conséquent, vous devez également toujours glucose prêt pour ces moments pour augmenter rapidement les niveaux de sucre dans le sang dans une fourchette acceptable pour le métabolisme de nouveau, si vous surmonter la faim ou des vertiges.
• Parlez-en à ces projets GRDS également. avec le médecin ou un nutritionniste pour vous de prendre tout risque pour la santé, si vous voulez perdre rapidement beaucoup de poids.
• Au lieu de simplement prendre, vous devriez en plus des exercices d'endurance à brûler les graisses effectuer également une formation de poids léger, parce que sous une légère couche de graisse qui reste éventuellement, puis muscles tendus sont déjà évidents. En outre, les muscles brûler plus d'énergie que la graisse, de sorte que le muscle, ou la formation de force avec respect. De perte de poids de 4 kg de graisse a son utilisation pratique.

En une semaine, perdre beaucoup de poids - les exercices

Alors que vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos en une semaine, vous devriez renoncer catégoriquement les aliments gras, boire beaucoup d'eau et de les remplacer par des protéines secoue repas. Ils donneront également les exercices suivants pour brûler la graisse, de sorte que vous obtenez également débarrasser de en plus du manque de calories inutiles l'excès de plus de réserves de graisse.

• Pour permettre notamment le système cardiovasculaire et le métabolisme de la graisse, vous devez remplir 30-45 minutes hula hoop quotidienne. Pendant ce temps, l'équipement de la condition physique des enfants a été réaménagé et est dans ce qu'on appelle les options de remise en forme. Disponibles afin qu'ils puissent brûler les graisses spécifiquement. En raison du poids élevé du pneu à brûler les graisses et à métaboliser correctement pendant Hüftkreisen les réserves excédentaires. Les cercles de la hanche vise à la zone à problème de l'abdomen et des hanches, donc dans une tension permanente tandis Hüftkreisen exactement ces muscles sont spécifiquement formés et disparaissent de la graisse dans ces zones.
• En outre, vous pouvez sauter 20 minutes Seilchen pour plus d'entraînement d'endurance pour la perte de poids rapide, parce saut favorise la circulation des muscles énormes comme les cuisses et les muscles des jambes, qui consomment beaucoup d'énergie due à l'activation, qui est sous la forme de réserves de graisse.
• Afin d'accélérer efficacement le renforcement musculaire à côté de la perte de graisse, vous devriez vous allonger sur le tapis de fitness et fixer le ballon de fitness entre vos chevilles ou des jambes. Soulevez avec les jambes d'oeil étiré ou pliées la balle haute et le garder dans l'air. Vous pouvez déplacer la balle de haut en bas, gauche et droite, ou pouvez également être tourné. Tant que le ballon est en l'air et maintenez cela, vos muscles abdominaux inférieurs sont formés. Cet exercice vous devriez faire environ 5-10 minutes.
• Pour le jeu abdominale supérieure et moyenne vous vous allongez sur le tapis, placez le Pezziball au pied et placez vos talons sur le ballon. Vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés et votre torse plat sur le tapis alors que vos mains derrière le cou ou croisés sur sa poitrine. Soulevez doucement le haut du corps à partir de cette position de haut en bas jusqu'à ce que les muscles abdominaux sont épuisés et répéter une phrase à la fatigue musculaire après une courte pause.

Bonne chance avec la perte de poids efficace!