25 nourritures les plus saines pour moins de 1 $

25 nourritures les plus saines pour moins de 1 $

Avec les résolutions du Nouvel Campagnea € ™ juste autour du coin, et le pincement du budget post-Noël embuscade nos portefeuilles, il est temps € ™ s de réorganiser ces plans vacances alimentaires indulgents, et repenser la façon WEA € ™ ai été fait le dîner. Après la lecture de Michael Pollanâ € ™ Règles alimentaires du livre ce week-end, je décidai d'asseoir et de faire une liste des aliments les plus sains et les plus abordables trouvés sur le marché de magasin et les agriculteurs se épicerie. Je également ressaisis 25 recettes de la cuisine familiale qui disposent de ces aliments, parce que je crois que l'une des meilleures façons d'obtenir en bonne santé et rester dans un budget est d'avoir une recette et un plan. Voici 25 aliments sains qui peuvent être achetés pour un dollar, et 25 recettes incroyables pour aller avec chacun des choix alimentaires.

  • Tofu 1 sur 25

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    Un pack de Tofu coûte environ un dollar et est emballé avec des protéines de soja saine.
    Cliquez ici pour la recette de Sel et poivre Tofu Triangles
  • Sardines 2 de 25

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    Sardines offrent des huiles saines pour le cœur. Où de nombreuses populations de poissons grands souffrent de la surpêche, les petits poissons comme le maquereau, les sardines, les anchois et, demeurent bien réglementé et très sain.
    Essayez notre recette pour le meilleur sandwich de Sardine du monde
  • Épinards 3 de 25

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    Épinards a une valeur nutritive élevée et est extrêmement riche en antioxydants, en particulier lorsqu'ils sont frais, cuit à la vapeur, bouilli ou rapidement. Mieux encore, il est pas cher!
    Essayez notre recette pour épinards et ricotta farcies Portabello.
  • De grains entiers Pasta 4 de 25

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    Whole Grain Pasta prend un régal dîner classique et pompe la nutrition, sans changer toute du goût du tout!
    Obtenez la recette de notre vert Alphabet Pasta
  • Amandes 5 sur 25

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    Amandes crues peuvent être achetés en vrac à la plupart des magasins d'aliments naturels pour compenser les prix élevés généralement de noix préemballées. Plein de nutriments essentiels et faible en gras saturés, vous pouvez manger ces douce saveur de noix brutes ou mélangé dans une variété de repas.
    Essayez notre recette pour Raw Vegan Almond "thon" Sandwiches
  • Tomates en conserve 6 sur 25

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    Tomates en conserve sont toujours à la main quand vous les avez dans le garde-manger, et d'offrir des quantités folles de lycopène qui a été éprouvées pour lutter contre certains cancers.
    Essayez notre recette de Tortilla Soup
  • Lentilles 7 sur 25

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    Les lentilles sont une des meilleures sources de protéines végétalien. Ils cuisent rapidement et coûtent quelques cents l'once.
    Essayez notre recette de soupe aux lentilles Rouge Vegan.
  • Yogourt 8 de 25

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    Yogourt offre une source rapide de produits laitiers et de protéines. Il est pas cher, sain, et assez pour remplacer dessert sucré.
    Essayez notre recette de yaourt maison Pops.
  • Thé Vert 9 sur 25

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    Le thé vert est une boisson légère, éprouvée à offrir des avantages significatifs lutte contre le cancer. Regardez pour les boîtes de vrac verts paquets de thé dans votre sotre d'épicerie qui ont été créés aux Etats-Unis pour assurer des normes alimentaires de qualité supérieure.
    Cliquez ici pour la recette de pastèque thé vert Coup de poing
  • Chou-fleur 10 de 25

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    Le chou-fleur est faible en gras et en glucides, mais riches en fibres alimentaires, acide folique et la vitamine C. Une tête de chou-fleur vous coûtera environ 2 dollars, mais il peut facilement servir jusqu'à 4 membres de la famille!
    Essayez notre recette de cari de chou-fleur Cracklins
  • Pommes de terre 11 sur 25

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    Pommes de terre se remplissent et féculents, et plein de composés phytochimiques, les caroténoïdes, phénols et naturelles.
    Essayez notre recette de pommes de terre Hasselback
  • Houmous 12 sur 25

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    pois chiches peuvent être achetés séchés ou en peut former, et mélangés dans des plats indiens, des salades, ou en purée dans hoummos maison pour un remplissage, repas sain.
    Essayez notre recette de poivrons rouges rôtis houmous.
  • Peanut Butter 13 sur 25

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    Beurre De Cacahuète. Donc, il est rare de la vente quand vous pouvez trouver un pot entier pour un dollar, mais par portion, le beurre d'arachide est pas cher et un punch de protéines. Recherchez les variétés naturelles qui ne pas ajouter de sucre et d'autres conservateurs unneccesary dans le mix.
    Essayez notre recette de chocolat recouvert de beurre d'arachide de gâteaux de riz Sandwiches
  • Popcorn 14 sur 25

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    Lorsque l'air sauté, popcorn est riche en fibres, faible en calories et en gras, ne contient pas de sodium, et est sans sucre.
    Essayez notre recette de ce simple, savoureuse Afterschool Popcorn Snack
  • Thon en conserve 15 sur 25

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    Le thon en conserve est une source de protéines fantastique, et plein d'oméga-3 de ce qui est excellent pour la santé cardiaque, baisse des triglycérides et du cholestérol, et pour le fonctionnement du cerveau. Il est également une excellente source de vitamine B12, qui est nécessaire pour le cerveau et le fonctionnement de la cellule!
    Essayez notre recette pour 5 Fondants au thon fantastiques
  • Watermelon 16 sur 25

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    La pastèque est le remplissage et faible en calories en raison de la quantité d'eau qu'il contient. Il est également emballé avec un certain nombre d'antioxydants et de vitamines. !
    Essayez notre recette de melon d'eau sans cuisson "Nachos"
  • Haricots Pinto 17 sur 25

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    Haricots Pinto peuvent juste être le moins cher source de protéines que vous trouverez jamais. Ils sont faciles à préparer et polyvalent!
    Essayez notre recette pour Pinto Bean Dip
  • L'eau 18 de 25

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    L'eau est disponible en abondance, et il est facile d'oublier à quel point il est vital pour notre santé et l'alimentation. Essayez de boire un verre chaque fois que vous avez faim et voyez si vous n'êtes pas juste soif après tout.
    Essayez notre recette pour une eau Frosty Pink Coconut
  • Gruau 19 sur 25

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    L'avoine est riche en fibres et faible dans le prix. Cuire jusqu'à un pot de gruau le matin ou mélanger l'avoine dans des biscuits faits maison pour une gâterie nutritive.
    Essayez notre Gruau au four avec Blackberry et Ginge

  • Oeufs 20 de 25

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    Une demi-douzaine d'œufs coûtent environ un dollar et sont l'un des moyens les moins coûteux d'ajouter des protéines à votre alimentation.
    Essayez notre recette de pain au four oeufs dans Bols
  • Kale 21 sur 25

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    Kale. Avec l'appel récent de Michael Pollan de manger des plantes, principalement des feuilles, des bouquets de chou offrent, une source polyvalente pas cher de légumes de haute qualité à ajouter à votre alimentation.
    Essayez notre recette pour Croustilles de chou frisé
  • Bananes 22 de 25

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    Bananes offrent une bonne dose de potassium, tout en rendant la collation simple avec il est bon-dans-votre-palme taille.
    Essayez notre recette pour Banana Split Bites
  • Brocoli 23 de 25

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    Le brocoli a été montré un grand temps vert lutte contre le cancer. Mieux encore, il est le remplissage et fibreuse et facile à mélanger dans tout le dîner.
    Essayez notre recette pour Quick Plats à emporter brocoli boeuf
  • Wild Rice 24 de 25

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    Riz sauvage coûte quelques cents de plus que le riz blanc, mais est emballé avec plus de nutriments et de vitamines. Incorporer dans toute recette qui appelle pour le riz blanc, mais rappelez-vous de planifier sur le temps de cuisson supplémentaire. Le riz sauvage prend plus de temps à cuire que blanc.
    Essayez notre recette de salade de riz sauvage avec canneberges
  • Betteraves 25 de 25

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    Les betteraves sont pas cher et offrent des antioxydants uniques lutter contre la maladie coronarienne et d'AVC, le taux de cholestérol dans le corps et ont un effet anti-âge.
    Essayez notre recette de gâteau au chocolat de betterave