20 meilleurs régimes pour obtenir votre corps Retour après bébé

Weight Watchers

Comment ça marche

Weight Watchers utilise ce que vous mangez-avec déjà quelques sains tweaks à vous aider à perdre du poids après bébé. Pas de nourriture est hors limites sur Weight Watchers, mais tous les aliments que vous mangez est livré avec une valeur de point que vous devez garder une trace de cours de la journée avec leur système "Points". Si vous travaillez dur pour remplir votre alimentation avec des légumes, des fruits, des protéines maigres, et d'autres aliments sains (qui ont des valeurs de points faibles par rapport à haute teneur en calories, les choix de type collation), il est difficile de faim sur ce plan.

Est-ce régime pour vous?

Pour suivre les progrès et recevoir un soutien, les membres assistent aux réunions hebdomadaires dirigées par ceux qui ont réussi à perdre du poids sur le programme. Weight Watchers propose également des outils complets de soutien en ligne (grands pour les nouvelles mamans qui ont du mal à sortir de la maison!), Ainsi que d'un programme de perte de poids conçu spécifiquement pour les mères qui allaitent.

Les fans de Celebrity

Actrice / auteur Jenny McCarthy et l'actrice / chanteuse Jennifer Hudson perdu tout leur poids de bébé (et puis certains dans le cas de Jennifer!) Sur WW.

3-Hour Diet

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Comment ça marche

Certains plans de régime peuvent prétendre que vous ne serez pas le sentiment de faim tandis que sur eux, mais le régime de 3 heures pourraient être l'un des seuls régimes à réellement faire bon sur cette promesse. Développé par l'expert de fitness et de la nutrition Jorge Cruise, la prémisse centrale de ce régime est simple: si vous mangez une petite quantité de nourriture toutes les trois heures, vous perdrez du poids sans sensation de faim. Les autres avantages comprennent augmentation des niveaux d'énergie, la vigilance, et amélioré la masse musculaire. Ce que vous mangez peut être un petit repas (tasse de soupe avec un demi-sandwich, par exemple) ou une petite collation (soit une tasse de yogourt). Mais toutes ces petites portions de nourriture sont destinés à ajouter jusqu'à, un menu sain et équilibré au cours de la journée.

Est-ce régime pour vous?

Si vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire l'obtention de votre post-ventre de bébé en forme, manger toutes les trois heures peut réduire la production du corps de cortisol, une des hormones responsables de l'accumulation de la graisse du ventre.

Les fans de Celebrity

Moms Jennifer Lopez, Heidi Klum, et Angelina Jolie

Mangez propre régime

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Comment ça marche

Perdre du poids de bébé juste en découpant les conservateurs et les aliments transformés? Voilà la prémisse derrière Tosca Reno manger propre régime , un régime de style de vie qui ne fait pas de vous compter les calories ou de matières grasses ou de glucides grammes, mais ne vous obliger à engager à un menu quotidien de rien d'autre que "aliments complets", qui signifie fruits, légumes, les grains entiers, les graisses saines, et des protéines maigres préparées comme proche de leur état naturel que possible. Selon Reno, lorsque vous "Detox" à partir d'aliments transformés et-les conservateurs, les produits chimiques alimentaires, de gras trans et de sodium en excès qu'ils contiennent-votre corps régule naturellement son propre poids et jette l'excès de livres rapidement.

Est-ce régime pour vous?

Préparation des aliments entiers peut parfois être une corvée, mais pour ceux qui aiment cuisiner, "manger propre" vous donne beaucoup de saveur pour le dîner-, pensez poulet rôti aux herbes fraîches, purée de chou-fleur arrosé d'huile d'olive et un croustillant, Salade colorée et beaucoup de nouvelle nourriture de maman.

Zone Diet

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Comment ça marche

Selon le Dr Barry Sears, le biochimiste derrière ce régime populaire, manger un ratio 30:30:40 des graisses, des protéines, des hydrates de carbone et permet à votre corps pour entrer dans "la Zone", un état d'équilibre hormonal dans lequel les niveaux d'insuline ne sont ni trop haut ni trop bas et un maximum la combustion des graisses est capable de prendre place.

Pour atteindre l'équilibre, le régime de zone souligne maigres sources de viandes, les grains entiers, les légumes non féculents, et des graisses saines. Particulièrement important sont les aliments qui contiennent naturellement des quantités importantes d'acides gras oméga-3, des acides gras, des acides gras essentiels pour le corps qui aident à réduire l'inflammation et de stimuler la santé cardiovasculaire.

Est-ce régime pour vous?

Les oméga-3 fournissent naturellement le corps de DHA, une substance biochimique qui aide le développement du cerveau. Si vous êtes une maman de soins infirmiers, de manger un riche en oméga-3 / DHA est un moyen de vous assurer que votre bébé reçoit une bonne dose de nutriments qui stimulent le cerveau.

Les fans de Celebrity

Modèle et maman Cindy Crawford a été un fan de longue date, et après son premier bébé, l'actrice Denise Richards perdu du poids sur la zone.

Jillian Michaels

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Comment ça marche

Nous savons tous que Jillian Michaels The Biggest ancien entraîneur dur dur d 'Loser avec un cœur d'or. Mais ce que vous ne pouvez pas savoir est que Jillian croit fermement hormones cachés dans les viandes à l'usine d'élevage et des produits chimiques nocifs dans l'environnement (appelés «perturbateurs endocriniens» de -Chimie qui imitent les hormones dans le corps), de créer un déséquilibre de certaines hormones de la faim de régulation. Ces déséquilibres peuvent emballer sur livres, selon Jillian Maître Votre métabolisme , et de rendre la perte de poids presque impossible.

Sa solution? Apportez hormones retour à l'équilibre par «couper les produits chimiques" et le passage à un régime alimentaire de la plupart organique, aliments entiers (et en évitant les aliments préemballés, transformés). Parce que les graisses animales peuvent abriter des hormones, Michaels préconise en utilisant des viandes maigres ou optant plutôt pour végétariens sources de protéines.

Est-ce régime pour vous?

Si vous ne pouvez pas obtenir assez de Jillian, jumeler ses conseils de régime alimentaire avec une de ses vidéos d'entraînement prisés et vous venez peut-être se sentir comme vous avez votre propre, dur-comme-ongles entraîneur personnel.

Best Life de Bob Greene

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Comment ça marche

Le Best Life régime est basé sur une approche du corps entier à la perte de poids qui se concentre sur trois domaines clés: manger une alimentation saine qui favorise la perte de poids, l'exercice, et votre santé émotionnelle et l'image de soi. Malade de régimes d'accident? Les deux premières semaines de Best Life sont destinés à vous aider à faire le point sur votre alimentation habitudes-tout en introduisant progressivement courant des habitudes plus saines.

Une fois que vous êtes prêt, vous commencez suivant le régime de perte de poids réel, un plan équilibré qui comprend beaucoup de légumes, de fruits frais, grains entiers, et les viandes maigres. L'exercice peut varier de tâches ménagères à frapper la salle de gym, mais l'activité physique doit accompagner le régime alimentaire afin de garder le focus sur la combustion des graisses et pas de perte de muscle. Les adeptes de la meilleure vie sont également encouragés à garder une trace de leurs déclencheurs émotionnels autour de la nourriture.

Est-ce régime pour vous?

Si fade régime alimentaire est tout simplement pas à votre goût, vous apprécierez les menus et recettes dans Best Life. Beaucoup ont été développés pour Oprah elle-même et viennent emballé avec la saveur et le zeste.

Celebrity Fan:

Oprah a donné ce régime son étoile d'or de l'approbation, et que va un long chemin avec les mamans du monde entier!

Nutrisystem

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Comment ça marche

Délicieux, repas diététiques livrés directement à votre porte, ce qui pourrait être plus facile?

Nutrisystem offre plus de 100 choix différents pour les repas et les collations, mettant en vedette des ingrédients tels que des graisses saines et de glucides à faible indice glycémique.

Suite au plan Nutrisystem de perte de poids implique de manger six fois par jour pour garder votre corps alimenté. Comme les autres régimes alimentaires pré-portionné, vous ajoutez vos propres fruits et légumes frais et les produits laitiers pour créer des repas et des collations équilibrés. Support en ligne est disponible pour les membres.

Est-ce régime pour vous?

Les versions végétariennes seule et diabétique amicales de l'alimentation font Nutrisystem suffisamment souple pour répondre à différents besoins nutritionnels.

Celebrity Fan

Marie Osmond. Oui, ses enfants sont plus âgés, mais cette maman obtient toujours des félicitations pour perdre £ 50 sur ce régime.

Le régime de frais

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Comment ça marche

Vous aimeriez avoir votre propre chef personnel sur le personnel pour concocter de délicieux repas de perte de poids? Si vous habitez près de l'un de plusieurs grandes régions métropolitaines aux États-Unis, vous pourriez avoir la meilleure chose suivante: la livraison directe de la valeur d'une journée de frais, les repas et les collations régime chef-préparés. Créé par des chefs Le Cordon Bleu-formés, Fresh Direct aliments sont fabriqués avec des grains entiers, les légumineuses "à faible indice glycémique» et légumes, viande maigre et de protéines de poisson, et les graisses saines. Les aliments peuvent être servis autour de goûts personnels et les allergies alimentaires. Menus quotidiens fournissent environ 1.500 calories.

Est-ce régime pour vous?

Si vous comparez les différents types de systèmes livrés, de repas pré-emballés, Diet frais pourrait gagner dans la catégorie de confort parce que tout vous manger de légumes frais à la viande-est déjà inclus; aucune préparation de la nourriture supplémentaire est nécessaire.

Celebrity Fan

Mama à deux jeunes garçons, Ricki Lake

Jenny Craig

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Comment ça marche

Est-ce que vous avez envie de commodité? Jenny Craig propose des repas et des collations en portions individuelles préemballés conçus pour répondre à votre perte de poids et les besoins nutritionnels, sans le temps de préparation long d'autres plans de régime entraînent parfois. Alors que les plats principaux sont faits pour vous sur Jenny Craig, vous avez besoin d'ajouter votre propre fruits frais, les légumes et les produits laitiers.

En suivant ce régime, vous rencontrerez avec votre conseiller sur une base régulière pour suivre la perte de poids, de discuter des pierres d'achoppement et d'apprendre des stratégies pour une alimentation saine, y compris les techniques de cuisson et des recettes. Alimentaire hebdomadaire ramassage a lieu au centre. Pour les mamans occupées, soutien téléphonique et des options de livraison de produits alimentaires sont disponibles.

Est-ce régime pour vous?

Si des problèmes avec le contrôle des portions sont ce qui vous empêche de perdre du poids, portions pré-mesurées de Jenny Craig peuvent vous aider à surmonter l'indulgence excessive lors des repas et des collations. Et ne pas avoir à réfléchir à quoi faire pour vos repas pourrait être une bonne chose à décoller votre assiette pendant les mois initiaux privés de sommeil!

Celebrity Fan

Actrice Nicole Sullivan a perdu £ 35 sur Jenny Craig après la naissance de son deuxième enfant.

Plage Sud

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Comment ça marche

Selon Arthur Agaston, le cardiologue qui a créé ce régime très populaire de perte de poids, les barrages routiers jumeaux de perte de poids-faim et l'envie de trop manger-sont causées par les aliments sucrés et d'autres glucides raffinés dans nos régimes alimentaires qui créent sucre dans le sang pointes et accidents ultérieurs des niveaux d'énergie qui nous obligent à trop manger. En mangeant principalement des légumes, des protéines, et les grains entiers (et amerrissage forcé le sucre et les céréales raffinées), nous pouvons stabiliser la glycémie et d'éliminer l'envie de trop manger, tandis que dans le même temps de déclenchement des mécanismes de combustion des graisses de notre corps.

Est-ce régime pour vous?

Vous cherchez une perte de poids régime alimentaire qui est aussi sain pour le cœur? Quand il vient à protéines et des graisses, South Beach recommande de manger des protéines qui sont riches en oméga-3 (bon pour les graisses de votre cœur), tels que le saumon, et en évitant les graisses et les aliments qui contiennent des gras trans (à la fois mauvais pour la santé cardio-vasculaire) saturés .

Atkins

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Comment ça marche

Le grand-père de tous les "low carb" régimes, la première phase de Atkins limite la plupart des hydrates de carbone (sauf les légumes non féculents) et augmente l'apport en protéines comme un moyen de changer le métabolisme de l'organisme à partir du glucose comme combustible pour brûler la graisse corporelle stockée (un processus appelé cétose). Un des éléments les plus controversés de l'alimentation, les adeptes de Atkins sont donné le feu vert à manger du bacon, hamburger, et d'autres viandes grasses comme un moyen de satisfaire la faim. Après deux semaines, plus de glucides sont rajoutés à la diète, mais le menu tandis quotidiennement sur Atkins reste élevé en protéines.

Est-ce régime pour vous?

Beaucoup de gens ont réussi à perdre du poids sur Atkins, mais depuis cétones (acides) produites au cours de la cétose peuvent passer dans le lait maternel, le verdict est encore à savoir si tout type de sévèrement restreint diète faible en glucides est un bon choix pour les mamans qui allaitent.

Eat Right pour votre type de sang

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Comment ça marche

Pourriez votre type de sang est la clé de votre succès perte de poids? Selon Peter D'Adamo, un médecin naturopathe et créateur de l' Eat Right pour votre type de sang régime, chaque sang de type A, B, O et AB-vient avec une ascendance génétique unique qui se développe sur certains aliments pour la santé optimale et perte de poids. Par exemple, avoir le type sanguin O? Si oui, vous avez le plus ancien type de sang, appelé "le Chasseur», dit D'Adamo, et fera bien manger principalement viandes et légumes, tout comme vos ancêtres paléolithiques ont fait. Ou êtes-vous tapez A? Ensuite, vos racines génétiques sont probablement trouvé parmi les premiers humains à la ferme; perdre du poids pour vous peut être plus facile lorsque vous suivez une perte de poids régime végétarien qui reflète ce passé agraire.

Est-ce régime pour vous?

Les détracteurs du type de sang citent le manque de preuves scientifiques pour les allégations de D'Adamao. Mais en termes plus pratiques, en particulier pour les mamans occupées, ce que si tout le monde dans votre famille a un type de sang différent? Cela fait beaucoup de cuisine à faire!

Vous: À un régime

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Comment ça marche

Parce que la circonférence de votre taille peut être un bien meilleur indicateur de votre état de santé d'un nombre fluctuant sur une échelle, il est important de ne pas se concentrer sur la perte de poids lorsque vous êtes sur un régime, mais sur "la perte de taille," selon le Oprah- approuvé, Vous: À un régime .

Écrit par docs de télévision populaires, les Drs. Mehmet Oz et Michael Roizen, le régime se décompose de la science derrière pourquoi ingrédients comme le sirop riche en fructose de maïs, gras trans, et d'autres aliments fortement transformés peuvent avoir ajouté pouces à votre tour de taille et de ce que les aliments que vous devriez manger (les suspects probables de légumes frais , les fruits et protéines maigres) afin de réduire la taille de votre tour de taille et de retrouver une bonne santé.

Est-ce régime pour vous?

La connaissance est le pouvoir. Et parce que les Drs. Oz et Roizen prennent tellement soin d'expliquer exactement pourquoi les aliments transformés sont si mauvais pour vous, il pourrait être plus facile à passer les bonbons après une longue journée, ou de la nuit, avec le bébé.

Okinawa Diet

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Comment ça marche

Les habitants des îles Ryukyu du Japon, dont Okinawa est le plus grand, ont certains des plus longues espérances de vie dans le monde. Alors qu'est-ce que ces gens ultra-sains mangent? Selon les créateurs du régime Okinawa , le secret du peuple Ryukyu est un régime alimentaire traditionnel qui est faible en calories, contient seulement de petites quantités de protéines animales (principalement de poissons et de viande de porc), évite tous les produits laitiers et les œufs, et est chargé avec des légumes , y compris la patate douce. Après les habitudes alimentaires de la population Ryukyu ne sera pas seulement vous aider à perdre livres, les promoteurs font valoir, mais pouvez également ajouter des années à votre vie.

Est-ce régime pour vous?

La recherche a mis en place que les personnes les plus durables d'Okinawa mangent des aliments avec une densité calorique d'environ 1 calorie par gramme d'aliment (une densité calorique trouve principalement dans les légumes). Alors que le régime Okinawa, vous devrez suivre les densités caloriques de tous les aliments que vous mangez. Les mamans qui aiment les mathématiques peuvent profiter de la séance d'entraînement mental (le livre offre également de vastes listes d'aliments pour aider). Je ne supporte pas de compter les calories? Vous pouvez être mieux sauter celui-ci.

Le régime O2

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Comment ça marche

Manger des aliments riches en antioxydants peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et le cancer et peut également vous aider à perdre du poids, selon Keri Glassman, créateur de La Diète O2 (Glassman est aussi une diététiste et commentateur à la télévision de la santé). Les adeptes de l'alimentation ont besoin de se familiariser avec l'ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) échelle, développé par l'USDA comme un moyen de mesurer action antioxydante dans les aliments. Les aliments riches sur l'échelle ORAC devraient être généreusement inclus dans votre menu quotidien, y compris les favoris de perte de poids que les fruits et légumes colorés et des graisses saines. Bas sur l'échelle ORAC est traitée aliments "junk". Ceux-ci doivent être évités.

Est-ce régime pour vous?

Alors que O2 peut ressembler à la variété de jardin, "manger de la nourriture saine et perdre du poids" type de régime alimentaire, l'avantage supplémentaire de la consommation élevée en antioxydants peut être un tirage au sort pour les mamans qui veulent combiner les objectifs pour la vie de la santé cardiaque et réduit le risque de cancer avec le objectif à court terme de perdre du poids de bébé.

Un Cours en perte de poids

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Comment ça marche

Classée parmi d'Oprah "Ultimate Favorite Things de 2010," Un Cours en perte de poids par l'auteur à succès Marianne Williamson est une exploration de la façon dont notre spiritualité et les émotions affectent notre relation avec la nourriture.

Vingt-et-un des enseignements pratiques vous aider à répondre à la vraie racine de causalité de vos questions-de perte de poids questions de l'enfance non résolus au stress émotionnel dans vos relations actuelles. Plus d'un livre anti-régime alimentaire d'un guide qui expose les menus et le nombre de calories, Williams croit que lorsque vous commencez à faire confiance et à chérir vous-même, votre corps sera libre pour finalement laisser aller de l'excès de poids.

Est-ce pour vous?

Si vous êtes un fanatique de la nourriture, un mangeur compulsif, ou quelqu'un qui pour une raison quelconque voit alimentaire comme l'ennemi, ce livre, avec son accent sur spirituelle auto-guérison, peut enfin vous aider à perdre le bagage émotionnel, ainsi que le poids du bébé.

Le Abs Diet

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Comment ça marche

Perdre du poids et rétrécir que «le ventre de maman" avec ce programme de régime et d'exercice pour les femmes conçus spécifiquement pour cibler la région abdominale. Créé par un éditeur du magazine de la santé des hommes (le régime original a été écrit pour les hommes), Le Abs Diet ordonne aux femmes de manger six mini-repas par jour, composé principalement de protéines et de légumes comme un moyen de faire démarrer la perte de poids. Le livre prétend jusqu'à 12 livres peut être perdu dans les deux premières semaines. Exercice consiste de cardio, sous la forme d'une marche rapide ou un autre exercice cœur de pompage, tonification abdominale, et la formation globale de la force.

Est-ce régime pour vous?

Perte de poids rapide a une façon de revenir et puis certains, donc procéder avec prudence lorsque tout régime vous encourage à jeter rapidement livres. Pourtant, pour les mamans qui ont besoin de quelques indications supplémentaires sur la façon de combiner l'exercice avec un régime alimentaire, en particulier ceux qui ciblent les abdominaux flasques, ce programme peut un bon choix.

Tore Diet

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Comment ça marche

Lutté avec votre poids à long avant même de devenir enceinte? Un déséquilibre biochimique sous-jacente dans le corps pourrait être ce qui rend difficile de perdre du poids tenaces, selon la balance des régimes de base , créé par Marcelle Pick, co-fondateur (avec le Dr Christiane Northrup) des célèbres femme à femme Clinique dans le Maine . Après une cure de désintoxication de deux semaines à partir d'aliments sucrés de pacotille, la caféine et la plupart des autres aliments transformés, les adeptes de tore sont invités à prendre une vaste inventaire de santé pour savoir qui des six communes biochimiques déséquilibres-digestif, hormonal, les glandes surrénales, neurotransmetteur, l'inflammation, et la désintoxication-vous affecte plus. Vous suivez ensuite un plan d'alimentation conçu pour guérir le déséquilibre que vous perdez du poids.

Est-ce régime pour vous?

Parce tore adopte une approche holistique, l'ensemble du corps à la perte de poids, de Pick fournit d'amples informations sur la façon de démêler le bagage émotionnel entourant nos habitudes alimentaires, un bon choix pour les mamans qui binge ou émotionnellement trop manger.

Régime paléolithique (Paleo Diet)

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Comment ça marche

Est-ce la façon dont vos ancêtres "grotte mama" ont perdu leur poids de bébé? Le régime Paléo est basé sur la prémisse que, depuis la génétique humaine n'a pas vraiment changé depuis l'aube des temps, nos corps sont programmés pour être en meilleure santé en mangeant principalement de la viande, du poisson , des légumes, des fruits, des racines, des noix et-les aliments de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Les partisans du régime paléolithique "Cave Man" soulignent également que les cultures traditionnelles du monde entier qui suivent encore ce type de régime sont quelques-unes des personnes les plus saines sur terre. Exercice et l'activité physique accrue, une autre partie normale de la journée d'un chasseur-cueilleur, sont également essentiels à la réussite de l'alimentation.

Est-ce régime pour vous?

Parce que le régime élimine les produits laitiers et les céréales-aliments qui n'a pas entrer dans l'alimentation humaine jusqu'à un rare il ya 10.000 ans-mamans souffrant d'allergies alimentaires peuvent trouver ce régime facile à suivre.

Eating Plan Volumetrics

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Comment ça marche

Mangez moins de calories et se sentir encore plein? Voilà le thème central du best-seller Eating Plan Volumetrics par le Dr Barbara Rolls. Les adeptes de Volumetrics ne sacrifient pas leurs aliments préférés, mais ne cherchent des moyens d'échanger les ingrédients riches en calories pour le remplissage, des alternatives à faible teneur en calories. Par exemple, ce petit bol de fromage mac n ', calories emballés vous mangez pour le déjeuner tous les jours? Il peut devenir un grand bol de la perte de l'environnement Veggie farci macaroni et fromage du poids simplement en optant pour des pâtes de blé entier, du lait écrémé, fromage faible en gras, moins de beurre, et en ajoutant une portion de brocoli haché.

Est-ce régime pour vous?

Parce que ce que vous faites sur le plan Volumetrics est essentiellement la modification de vos habitudes alimentaires pour ajouter des ingrédients sains pour les aliments que vous connaissez déjà et amour, cette approche douce pour la perte de poids peut être plus durable par rapport aux régimes à la mode qui nécessitent voyages d'achats fréquents de nouveaux ou difficile de trouver des aliments.