17 Secrets printemps Slim-Bas, avec des recettes! / BeeVar.com

17 Secrets printemps Slim-Bas, avec des recettes!

May 22

Si vous cherchez à slim-bas, à maintenir votre poids santé ou tout simplement obtenir un peu plus sain, ce printemps, voici dix-sept ans de mes meilleurs conseils de régime alimentaire en bonne santé avec des recettes à l'avenant. Simples, de petits changements dans les aliments que vous mangez et comment vous mangent entre eux peuvent vous aider à découper beaucoup de calories vides de votre alimentation chaque jour - et laisser infuser vos repas et collations avec des aliments entiers. Nourrissez votre corps les nutriments énergisants et les aliments qu'il raffole vraiment et vous pouvez trouver votre ressort "slim-down" pour être un ensemble beaucoup plus facile et agréable. Voici 17 secrets slim-bas - et ne manquez pas # 17 - je sauvé mon secret préféré pour la fin ..

1. sains substitutions 1 de 17

Cherchez substitutions plus saines pour les aliments que vous connaissez, amour et envie. Si copeaux croquants salés sont vos collations faiblesse, essayez végétaliens crus épicés puces de chou - qui sont chargés de nutriments, de fibres et de saveur. Sachez que pas toutes les substitutions seront un coup avec vos papilles - mais une fois que vous commencer à expérimenter avec les options que vous pourriez être surpris par ce que vous tombez en amour avec. Je été choqué quand je faisais de mon premier lot de puces de chou frisé et dévoré le bol entier!
Faire des copeaux de fromage, chou frisé recette saine. Heureux. Vie.
2. Spruce Up Fruit 2 de 17

Nous savons tous que les fruits sont une option de collation intelligente pour rester à un poids sain. Fruit est naturellement faible en calories, sans gras, une bonne source de fibres et riche en diverses vitamines et minéraux. Vous pouvez même embellir votre fruit en ajoutant des accents différents de goût comme les épices, les noix et les liquides. Ces tapas de fruits ne sont pas seulement créative et amusante - mais chargé de nutriments, riches en fibres saines.
Assurez fruits Tapas.
3. Obtenez Sneaky 3 de 17

Obtenez un peu sournois .. avec vous-même! Trick-vous en pensant que vous vous livrez à des collations décadents. Cette trempette ranch peut ressembler à un slim-bas non-non, mais il est en fait constitué de la protéine riche en tofu soyeux. Associez cette trempette avec une assiette géante de légumes et de se sentir bien dans votre alimentation. Pour réaliser cette recette régime alimentaire très amical, tout simplement omettre l'huile ajoutée.
Faire un végétalien tarte aux pommes, recette santé. Heureux. Vie.
4. Apéritif Smarts 4 sur 17

Allez, grignoter sur certains bruschetta et chow vers le bas sur guac ou de la salsa et des frites. Le secret de la puce apéritif snacking est de charger votre assiette avec les parties saines à base de légumes-du plat (comme la partie de la salsa de la salsa et des frites) - ne manger qu'une très petite partie de ces matières grasses et de glucides chargé extras. Juste être conscient que de nombreux apéritifs - même les parties de légumes peuvent être riches en matières grasses (comme avec guacamole traditionnel) - si petites portions vous comblera si vous leur donnez une chance équitable de.
Assurez-rouge bruschetta de tapis
5. Ajouter au remplissage légumes 5 17

Pour mincir une recette traditionnellement élevée en matières grasses, comme du guacamole, ajouter quelques ingrédients de remplissage - de la variété de légumes. Ajouter les courgettes coupées en faible teneur en calories à votre guar - 50/50 parties et couper les calories et de gras par portion de moitié! Aussi essayer cette astuce dans d'autres trempettes comme végétalien tartinade de fromage à la crème ou le houmous.
Assurez guacamole courgettes, recette sur la saine. Heureux. Vie.
6. Allez Raw 6 de 17

Les aliments crus sont riches en enzymes et de nutriments que votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Charger sur les aliments crus et votre corps va se sentir rassasié plus longtemps - plus complète lorsque vous nourrissez ce qu'elle aspire vraiment à la santé. Essayez cette trempette de noix de cajou brute avec une assiette géante de bâtonnets de légumes. Depuis la chute de la noix de cajou est très riche - vous avez seulement besoin d'une petite partie pour aller avec ces légumes, faibles en calories sains.
Assurez-Raw Cashew Dip ou Spread.
7. Offrez-vous 7 de 17

Vous ne serez jamais rester mince si vous vous privez de friandises. Un régime alimentaire bien équilibré comprend des aliments qui vous font sentir joyeux et nourrissez vos envies Certaines personnes ont soif de chou et d'autres envie bonbons! Donc, si vous avez envie de quelque chose de sucré - offrez-vous. Lentement, ajouter «traite intelligents» dans votre régime comme celui à base de tofu Peanut Butter Pudding.
Assurez-Facile Peanut Butter Pudding.
8. Perdre la tranche supérieure 8 de 17

Je suis un grand fan de sandwichs tartine (ouvrir-face) à la place des sandwichs traditionnels parce que vous pouvez remplir une tranche avec beaucoup d'ingrédients sains comme les fruits et de légumes - mais avec moins de la tranche de pain supplémentaire. Moins de glucides de la farine signifie que vous pouvez charger sur plus d'aliments entiers qui vous nourrir une plus grande diversité de nutriments - plus de l'eau et de fibres. Et même si vous y allez avec une tartine de deux tranches, vous aurez probablement manger beaucoup plus lent que vous le feriez un sandwich empilés. Manger plus lentement peut éviter de trop manger - depuis "sentir plein" peut parfois être une réponse retardée lorsque vous consommez un repas.
Assurez patate douce houmous pomme goudron dents.
9. Ne pas oublier la protéine 9 sur 17

La protéine est important de tout régime slim-bas, car il vous aide à garder satisfaits tout en jouant un rôle important dans la croissance, l'entretien et la réparation de toutes les cellules de votre corps. La protéine peut également être utilisé comme source de combustible. Ces triangles de tofu poivrées sont une collation facile et délicieux pour le garder dans votre réfrigérateur.
Assurez-sel et poivre tofu triangles.
10. The Power of Citrus 10 de 17

Citrus est une excellente saveur à utiliser lors de la création de vos collations minces-bas. Citrus comme le citron, orange et citron vert ajouter un coup de poing de la saveur piquante sans ajouter de graisse ou de calories vides. Lemon haricots blancs houmous est un délicieux plongeon zippy qui va donner des légumes et des sandwichs toute la saveur dont ils ont besoin pour satisfaire! Utilisez moins d'huile ajoutée pour faire cette recette de trempette slim-bas approuvé.
Assurez houmous de citron-thym été, recette saine. Heureux. Vie.
11. Stock Votre Cabinet Spice 11 de 17

Donnez votre armoire à épices et mélanger un balayage sur des épices anciens ou non utilisés. Et d'ajouter en quelques nouvelles variétés exotiques à essayer. Épices et herbes vont ajouter un coup de poing de la saveur aux aliments entiers sains - sans ajout de matières grasses ou en calories. Essayez les mélanges exotiques comme chipotle ou sumac. Ce plat de tomates de sumac est rempli d'éléments nutritifs et sains sumac donne tomate ordinaire, d'agrumes et de l'avocat une nouvelle saveur de marque intrigante. Et ne lésinez pas sur la qualité de l'épice. A quelques épices de haute qualité est meilleure que beaucoup d'options de faible qualité. Je suis en amour avec les épices de Penzey pour tous mes besoins d'épices.
Faire un sumac tomate avocat agrumes plateau.
12. Go for Green 12 sur 17

Quand tout le reste échoue, et vous ne pouvez pas décider sur quoi manger. Choisissez vert! La voie verte est généralement va être un pari intelligent pour maigrir. Juste être las de graisse ajoutée - comme dans les sauces, les huiles et les trempettes. Mais smoothies verts, les salades vertes et les trempettes verts seront remplis de nutriments verts à feuilles et fibres. Donc, faites le plein de vert. Cette vert trèfle rêve dip est à essayer. Emballé avec les verts et les haricots.
Assurez-Vert Shamrock rêve Dip.
13. Superfoods Try 13 sur 17

Super-aliments exotiques comme les baies de goji, acai, graines de chia, graines de lin et plus vont ajouter un bon coup de pouce de la nutrition pour une grande variété de repas. Ils font aussi des recettes traditionnelles et amusant à nouveau intéressant. Essayez les graines de chia dans la farine d'avoine. Ou de graines de lin moulues sur le dessus de la salade de vous repas préféré. Je aime ajouter les baies de goji à ma mangue avocat guacamole.
Assurez goji mangue guacamole, recette saine. Heureux. Vie.
14. Ne craignez pas Fat! 14 17

Fat-phobes méfiez-vous. Si vous lésinez sur les graisses saines et de veiller à maintenir un régime sans graisse de votre corps va souffrir. Bien que toutes les graisses ont plus de calories par gramme que les protéines et les glucides - ces graisses jouer un rôle important dans le maintien de vos messages de la faim satisfaits et vos cellules fonctionne bien. La graisse est essentielle pour maintenir le tout à partir de votre cerveau à vos yeux à votre système immunitaire fonctionne correctement. Fait amusant: votre cerveau est de 60% de matières grasses!
Lisez à propos de comment je écrasé mon propre graisse-phobie et de graisses saines 101, sur la santé. Heureux. Vie.
15. Assurez-alimentaire Fun 15 de 17

Enfants et adultes ont besoin d'un peu de plaisir dans leur nourriture. Profiter de votre régime alimentaire sain vous garder sur la bonne voie! Et le principal défi quand vous commencez à manger sainement est de maintenir vos habitudes saines. Les aliments comme les champignons hamburgers végétariens peuvent être faites dans fun "pépites" et plongés dans vos fave sauces saines comme la moutarde et le ketchup organique. De plus les champignons sont une des seules sources de vitamine D. végétariens
Assurez ensoleillées Bites de champignons.
16. Veganize il 16 de 17

Vous avez peut-être remarqué que toutes les recettes que je ai énumérés sont végétaliens, à base de plantes. Recettes végétaliennes ne sont pas tous slim-bas approuvé - mais ils peuvent souvent apprendre à votre façon de mincir et "veganizre" vos aliments préférés. Comme le fromage! Si vous êtes un amateur de fromage, essayez cette version végétalien de vert chou fromage de noix de cajou.
Assurez-vert chou fromage de noix de cajou.
17. hydrate avant de manger 17 sur 17

Probablement le conseil le plus important que je peux donner. Ne jamais aller dans une collation ou un repas sensation de soif. Il est très facile de confondre les signaux de votre soif avec des signaux de la faim. Ainsi, au moins une demi-heure avant que vous mangez, assurez-vous de charger sur l'eau ou de l'eau de noix de coco ou de votre faible boisson sans sucre caféine préférée (l'eau est meilleure si.) Vous trouverez probablement que vous mangez moins lorsque vous êtes pleinement hydratée ! Essayez de ne pas bouffer de l'eau avec votre repas, car il peut interférer avec la digestion.
Obtenez 7 raisons pour hydrater avec de l'eau de noix de coco.