16 fertilité Superfoods / BeeVar.com

16 fertilité Superfoods

May 23

Si une grossesse est une lutte, ou si vous souffrez d'une forme d'infertilité ou d'une autre, ou si vous êtes tout simplement l'intention de tomber enceinte, vous voudrez peut-être jeter un oeil de plus près les aliments que vous Arena € ™ t manger. De plus en plus, WEA € ™ re apprendre comment les aliments que nous mangeons nous touchent, et les pouvoirs qu'ils ont à guérir.

Après le saut, consultez 16 fertilité superaliments qui pourraient mieux vos chances de fertilité.

Dans certains cas, la preuve scientifique qui appuie ces aliments que bénéfique à l'infertilité manque ou non concluants, mais les nutritionnistes holistiques et naturopathes recommandent ressemblent ces aliments pour la fertilité optimale. Et, bon, si youâ € ™ re comme moi, ce que tu as à perdre à essayer?

Brocoli 1 de 16

Le brocoli est une excellente source d'acide folique, dont la plupart d'entre nous le savent déjà est essentiel à une grossesse saine. L'acide folique a également été prouvé pour prévenir des troubles tels que le spina-bifida. Le brocoli est également riche en vitamine C, qui est utilisé par les ovaires à maturité des œufs et d'assurer l'ovulation.
Source: Natural Fertility
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Chou 2 de 16

Chou contient une phytonutriments appelé Di-indole méthane (DIM). DIM aide avec le métabolisme des œstrogènes et empêche les fibromes, qui sont une cause potentielle de l'infertilité. DIM a également été montré pour réduire les chances de développer une endométriose.
Source: Natural Fertility
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Ignames 3 sur 16

Ignames pourraient aider à améliorer la fertilité féminine en fournissant le soutien nutritionnel nécessaire pour l'ovulation en bonne santé. Il est possible que les ignames tromper le cerveau en lui faisant croire qu'il n'y a pas assez d'œstrogènes, donc vous produire plus, ce qui est la clé de la fertilité saine.
Source: CBS Nouvelles
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Avocat 4 de 16

Les avocats sont une riche source de la vitamine E, qui est nécessaire pour la motilité du sperme. La vitamine E aide également à réduire les défauts d'ADN de sperme, des défauts qui peuvent contribuer à des fausses couches. Des niveaux plus élevés de vitamine E ont montré à faire le sperme plus fertile.
Source: Optimal Nutrition Avant, pendant, et après la grossesse
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5 jaunes d'œufs de 16

Les jaunes d'oeufs sont particulièrement riches en choline (vous parier jamais entendu parler de ça, hein?). La choline aide à protéger contre les anomalies du tube neural, comme le spina-bifida et l'anencéphalie encore la plupart des femmes ne reçoivent pas assez de choline. Alors prenez ces œufs et obtenir crackin.
Source: Natural Fertility
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Salmon 6 de 16

Abondant en acides gras essentiels (aussi connu comme les oméga-3), le saumon est un grand poisson pour la fertilité, aussi longtemps que cela vient d'une bonne source. Les femmes qui ont déjà eu un enfant ont tendance à être déficient en oméga-3, car l'enfant précédent épuisé l'essentiel de leur alimentation. Le saumon sauvage pêché est le meilleur, et contrairement à d'autres poissons comme le thon et le saumon de l'espadon ne pose pas le risque de contenir des niveaux toxiques de mercure.
Source: Natural Fertility
Photo: James Bowe
Huile d'olive 7 de 16

Remplacement de «mauvaises» graisses saturées avec de bonnes huiles, comme l'huile d'olive, est une étape importante vers la fertilité saine. Graisses insaturées saines, comme l'huile d'olive et l'huile de sésame, sont mieux que les gras trans, et les femmes qui consomment plus de ces bonnes graisses et moins de graisses trans sont moins susceptibles d'éprouver l'infertilité liée à des problèmes d'ovulation.
Source: Optimal Nutrition Avant, pendant, et après la grossesse
Photo: _gee_
Graines de citrouille 8 de 16

Les graines de citrouille sont une formidable source de zinc, ce qui contribue à aider dans le sperme sain et le développement des œufs. Des niveaux appropriés de zinc est essentiel au moment de la conception, car il joue un rôle dans la division cellulaire normale au stade embryonnaire. D'autres aliments qui sont riches en zinc sont les amandes, le seigle, les pois et l'avoine.
Source: Natural Fertility
Photo: jaxzin
Feuilles Verts 9 sur 16

Les légumes-feuilles sont riches en acide folique à la fois et de fer. Les bienfaits de l'acide folique sont bien connus, et comprennent la prévention de certaines malformations congénitales et la promotion de la santé du sperme et le développement de l'oeuf. Fer contribue à bâtir une forte endomètre, ce qui aide le zygote se fixer avec succès à l'utérus et accrocher pour les neuf prochains mois.
Source: CBS Nouvelles
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Choux de 10 sur 16

Choux aident à créer un environnement plus alcalin dans votre corps, ce qui est particulièrement bon pour la glaire cervicale, car il doit être alcalin (par opposition à acide) pour les spermatozoïdes d'y survivre.
Source: CBS Nouvelles
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Full-Fat, yaourt nature 11 de 16

Comme l'huile d'olive, du yaourt riche en matière grasse est riche en bonnes graisses saturées particulièrement nécessaire pour la fertilité. Et il est aussi une grande source de bactéries bénéfiques, ce qui est bon pour vous et pour le développement du fœtus.
Source: Optimal Nutrition Avant, pendant, et après la grossesse
Photo: grongar
Huile de foie de morue 12 sur 16

Je sais, ça sonne brut. Mais l'huile de foie de morue est chargé avec oméga-3 essentiels qui aident à réguler les hormones, augmenter le bon liquide cervical, et même protéger les spermatozoïdes contre les radicaux libres nocifs. Il est d'origine naturelle et les formes liquides sont les meilleurs, mais il est également livré sous forme de capsule.
Source: Natural Fertility
Photo: 123RF Photo
Graines de lin 13 de 16

Les graines de lin sont parfaits pour équilibrer les hormones et stimuler la fertilité. Ils contiennent des lignanes, qui sont associés à des fibromes accrue et une réduction de la fertilité.
Source: CBS Nouvelles
Photo: HealthAliciousNess
Algues 14 sur 16

Qui ne l'aime pas la salade d'algues? Et si vous ne le faites pas, voici raison de: Les algues sont riches en iode, ce qui peut diminuer le risque d'infertilité et les fausses couches. Et iode affecte le développement du cerveau du foetus.
Source: Natural Fertility
Photo: coolmikeol
Ail 15 de 16

L'ail est pas juste pour garder les vampires loin. Il contient une abondance d'éléments nutritifs de stimuler la fertilité, y compris le sélénium, qui est un antioxydant qui soutient conception sain et protège l'embryon précoce de fausse couche.
Source: Optimal Nutrition Avant, pendant, et après la grossesse
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Foie de 16 16

La pensée de ce qui peut vous dégoûter, mais le foie est l'un des aliments les plus denses en nutriments sur la planète! Il est chargé avec des vitamines essentielles pour la fertilité en bonne santé, y compris le fer pour la prévention de fausse couche et de l'anémie de la mère, et B12 pour la formation saine de globules rouges et de l'ADN. Bon appétit!
Source: Coach prénatale
Photo: Le temps d'un café