14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

Je peux boire mes smoothies superaliments pour le petit déjeuner tous les matins et faire des salades incroyables tous les jours pour le déjeuner. Mais pour moi, la vie ne vaut pas d'être vécue si je ne peux pas livrer de temps en temps. Je suis un croyant ferme que faire quelque chose de complètement hors limites vous fera juste obsèdent dessus et que vous voulez plus, alors je suis tout à propos de tout dans la modération. Oui, je mange parfois ce que certains considèrent la «malbouffe». Je ne me prive pas de mes biscuits préférés ou le beurre d'arachide tasses, par exemple. Je essaie juste de faire les bons choix la plupart du temps pour que je puisse les intégrer. Et je essaie de ne pas les manger tout le temps.

Mais comme les gens paient plus d'attention aux aliments qu'ils mettent dans leur corps, les entreprises paient plus d'attention à ce qu'ils mettent dans les aliments. Des versions plus saines de la «malbouffe» sont sortis - et ils sont les options que vous pouvez réellement sentir bien grignotant. La liste des ingrédients ont commencé à la liste des mots les plus familiers; la valeur nutritive ne sont pas aussi effrayant. Nous examinons des tonnes et des tonnes de ces types d'aliments plus sur Fit Bottomed Girls , et nous avons rencontré beaucoup d'options plus saines qui peuvent satisfaire les fringales. Je l'ai fait venir à préférer plupart d'entre eux à la "vraie" affaire malsaine.

Ces options sont des friandises spéciales, mais ils sont spéciaux en ce que vous ne devriez pas vous sentir coupable de les apprécier! Voici quelques-uns de mes substituts préférés pour favoris de la malbouffe. Vous trouverez peut-être une nouvelle option ou deux!

  • 14 Swaps sain pour votre Junk Food Favorite 1 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Pas besoin de donner votre malbouffe préférée, en particulier lorsque vous changez pour un de ces correctifs sains!

  • Chips 2 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Lorsque vous avez envie d'un salé, collation croustillante, une des premières choses qui vient à l'esprit est jetons. Mais la soif haute teneur en calories peut être substitué avec des articles plus sains comme les bâtons ou Popchips ondulées de LesserEvil. de LesserEvil les pommes de terre soufflées sont un endroit aéré, croustillant puce qui ne laissera pas vos doigts une couleur néon. Dans cheddar, crème sure et oignon, légumes, et une plaine variété de sel de mer, vous pouvez conquérir quelque puce envie que vous avez. De plus, 35 de l'horloge des bâtons dans au 120 calories, de sorte que vous obtenez un grand croquant solution à puce pour un montant minimal de licences d'accès client. La variété de légumes a la pomme de terre, le maïs, les épinards et les brocolis, en plus de sept grains entiers. Popchips sont croquantes et satisfaisant pour une puce-a-holic à seulement 100 calories par sachet. Comme LesserEvil, il ya des tonnes de saveurs au choix. Beanitos sont le favori d'un autre amant de puce; à base de haricots, Beanitos emballer fibres, en protéines et beaucoup de crunch.

  • Frites 3 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Oubliez les frites grasses, et aller pour une nouvelle prise sain sur le favori classique: frites de patates douces! Vous pouvez faire vous-même ou aller pour quelque chose comme frites de patates douces de Alexia, qui sont un nouveau favori de la famille . Dans la Alexia Version, une portion de 12 alevins vous donne 140 calories, 5 grammes de gras sains, 3 grammes de fibres, 6 grammes de sucre et 1 gramme de protéines, ainsi que beaucoup de vitamine A et du potassium.

  • Cookies 4 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Parfois, un après-midi d'automne, le seul remède à une envie est un cookie. Mais ne pas la tête pour le distributeur automatique ou concocter un confort biscuits à haute teneur en calories. Je récemment découvert les Belvita Soft-Baked Breakfast Biscuits , et même si elles sont techniquement pour votre premier repas de la journée, ils sont aussi d'excellentes collations. Il ya une version mixte de baies et de l'avoine et chocolat, et le nombre de calories de 190 et 200 calories, ils sont une solution parfaite pour les biscuits à l'avoine ou de pépites de chocolat envies de biscuits. Ils ont 11 grammes de grains entiers par portion, si 20 pour cent de votre quotidien en fibres est pris en charge. Je aime aussi les biscuits croquants , qui viennent de quatre à un pack de 230 calories et sont parfaits pour le partage.

  • Bonbons 5 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Partout où je tourne, je vois bonbons Unreal . Ils sont la version la moins-junky de vos bonbons préférés et des friandises. Ils ne contiennent pas de conservateurs, pas d'huiles hydrogénées, pas de sirop de maïs et n'a pas d'ingrédients artificiels. Et ils parviennent à déguster de délicieux même si elles ont moins de sucre que les trucs régulière. Une victoire totale!

  • Muffins ou Cupcakes 6 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Envie quelques petits gâteaux? Ou un muffin massif? Une des façons les plus faciles pour obtenir votre dose sans la graisse et les calories ajoutée est un muffin de citrouille . Il vous suffit de mélanger 15 onces de citrouille avec une boîte de mélange à gâteau épicé (ou tout mélange à gâteau, vraiment) et jeter dans un four à 400 degrés pendant 20 minutes. Avec moins de 200 calories, vous aurez une solution sucrée avec deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.

  • Buffalo Wings 7 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Amour ailes pendant le match de football, mais déteste la façon dont ils vous font sentir par la suite? Essayez une recette aile de poulet grillé sain qui va rendre votre eau à la bouche, mais ne sera pas vous faire pleurer à cause de toute la graisse inutile. Une version plus saine grillé qui saura satisfaire votre soif de l'aile est tout à fait possible. Saut de la friture et tout le pétrole dégraisse, et le vinaigre et la sauce piquante vous donner que l'aile coup que vous cherchez!

  • Pizza 8 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Ma nouvelle devise quand il vient à pizza est "Ne pas prendre le téléphone, faire votre propre." Parce qu'il n'y a pas de meilleure façon de faire une pizza plus sain que de le faire vous-même. Il est tellement plus facile d'ajouter la quantité de fromage que vous voulez, ajouter des légumes supplémentaires et utiliser des objets comme la saucisse de dinde et la dinde pepperoni qui pourraient ne pas être disponibles à votre pizzeria locale. Alors, quand vous avez envie d'une pizza, ramasser une croûte pré-faites ou faire votre propre et pile sur les garnitures. Cette viande et d'Veggie Tortilla Pizza est un zest de fun sur la pizza italienne; il est super facile à jeter ensemble et kid-friendly, aussi.

  • Boissons sucrées 9 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    , Ancienne de l'eau ordinaire peut devenir ennuyeux, mais cela ne signifie pas que vous devez plonger tête la première dans la soude ou «sains» les boissons pour sportifs qui sont des cauchemars buvables calorie et de sucre-remplie. Mais un nouveau favori à ma maison est Stur , un liquide saveur de l'eau activateur. Avec des saveurs comme Orange Mango, thé + Citron et PomeCranberry, Lemonade, concombre et menthe fraise, tout le monde peut trouver un qu'ils aimeront. Je suis obsédé avec la saveur de thé + citron. Ils sucré avec la stévia et fruits naturels saveurs, avez 0 grammes de sucre, 0 calories, 7 vitamines essentielles et viennent dans une bouteille plaisir.

  • Ice Cream 10 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    La crème glacée est une de ces friandises tout le monde aime, mais une petite quantité peut emballer un coup de poing calorique grave. Pas besoin de casser votre ceinture! Il ya des tonnes d'options de crème glacée à faible cal là-bas; vous avez juste à être prêts à regarder. Arctique Zéro est une de ces options, et il est tellement faible en calories que vous pouvez avoir toute une pinte pour seulement 150 calories. Il dispose de 12 grammes de protéines de lactosérum, 8 grammes de fibres, et seulement 5 grammes de sucre par portion, et, le meilleur de tous, il a bon goût!

  • Bretzels 11 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Ces chauds, bretzels salés au centre commercial peut horloge dans quelques calories graves - plus de 300 un pop! Mais vous pouvez obtenir un correctif de bretzel pour une fraction de ce que à la maison. Thomas a Pretz-a-bagels, des mini bagels de bretzel pour 120 calories. Ils ont 4 grammes de protéines et moins de 1 gramme de fibre, mais pour une solution douce-bretzel, il est un moyen à faible cal pour obtenir ce qui a bon goût, pour sûr!

  • Toute Craving Crunchy 12 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Si vous aimez un croquant, collation salée, mais ne voulez pas aller pour une poignée de copeaux ou ont du mal à contrôler vos portions quand vous grignotant sur les noix, essayez edamame rôti. Je suis récemment essayé Seapoint Farms edamame de rôties à sec, et les versions, de légèrement salée Spicy Wasabi au sel de mer et de Goji Blend, avaient tous quelque chose de différent à offrir. La version hors concours pour moi était l' edamame noir . À 140 calories, 4 grammes de fibres et 9 grammes de protéines, ils sont une option très bon snack. Edamame noir est un peu sucré, et ceux-ci sont revêtues de «bonté croquant», qui je suppose est le sel de la mer. Si savoureux.

  • Mac & Cheese 13 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Les enfants adorent le Mac, mais vous, en tant que parent, pourraient haine qu'il ne pliez pas plus de la nutrition. Maman a fait Repas repas congelés organiques ont vous couverts. Bien fait pour les enfants, ils sont une option super-facile pour les adultes aussi. Le fromage Mac travaille dans la courge musquée, la patate douce et les petits pois, contrairement à la version de la boîte que vous êtes habitué. À 230 calories, il était vraiment savoureux avec une belle texture crémeuse, et un peu douce à cause des légumes. Certainement un mac, je ne me dérangerait pas me manger. La société fait également une saucisse de dinde Munchie, un type de sachet de yumminess pizza poche si vous avez une envie fréquente pour la pizza facile.

  • Repas congelés 14 de 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Si vous plongez pour les repas congelés quand vous voulez dîner dans un pincement, essayez ces versions plus saines de dîner de télévision. Dr. Repas Sensible de Praeger propose crêpes sucrées, crêpes de pommes de terre de brocoli, des hamburgers végétariens et des ailes Buffalo sans viande. Les listes d'ingrédients se lisent comme une liste de courses avec des ingrédients que vous vous reconnaîtrez, et ils sont faibles en calories et parviennent à garder faible en sodium, aussi. Je suis un grand fan .

  • Fruits à mâcher 15 sur 15

    14 Swaps sain pour votre malbouffe préférées

    Oubliez le sirop de maïs et faux ingrédients lorsque vous êtes sûr d'atteindre pour les collations de fruits. Prenez le fruit avec stretch Île fruits . L'entreprise fabrique des rouleaux de fruits et de bandes de fruits, ainsi que de fruits à mâcher qui contiennent de vrais fruits. Dans framboise, de fraise et de cerise, les mâche ont une liste d'ingrédients simples, et ils goûtent comme réel, tarte fruits. Chaque pack contient une portion complète de fruits, et ils sont sans gluten. Même si un morceau de fruit est préférable, ces mâche sont parfaits pour une collation ou un lunch-box spéciale dessert.

Aussi de Erin:

10 façons de rester motivé quand il fait froid

7 superaliments qui vont dans Presque Toute Smoothie

10 Services de santé surprenants de Mariage

Lire la suite de l'écriture de Erin à Fit Bottomed Girls et Fit Bottomed Mamas .
Ne manquez pas un poste! Suivez Erin sur Twitter et Facebook .