14 jours de jeûne pour la perte de poids - comment cela fonctionne:

14 jours de jeûne pour la perte de poids - comment cela fonctionne:


Après un jeûne d'un changement de régime.

14 jours de jeûne - que vous devriez être au courant

  1. Si vous voulez rapide de 14 jours, afin de parvenir à une perte de poids rapide, vous devez d'abord être effectuée au check-up du médecin, qui vous certifiez que vous êtes autorisé à jeûner de manière autonome au cours de cette période.
  2. Si vous avez jamais été auparavant le jeûne, vous devez d'abord effectuer un jeûne sur une période plus courte.
  3. Commencez jeûne deux jours soulagement. Pendant ce temps, vous devez préparer votre intestin pour le jeûne à venir. Ce résultat est obtenu avec une consommation d'aliments et d'aliments qui ne sont pas modéré irriter l'intestin. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, ou d'effectuer une Reistag!
  4. Initier le jeûne avec un purgatif approprié, pour le sel de Glauber exemple. Votre médecin explique à propos des risques et des effets secondaires. Après la prise et l'enlèvement succès Ne pas prendre tout aliment solide pour lui-même.
  5. Si vous effectuez l'Buchinger-jeûne classique, vous êtes invités à utiliser les thés, fruit dilué et jus de légumes et bouillon de légumes au cours des jeûnes. Cette phase ne devrait pas dépasser 8 jours à une durée totale de 14 jours.



    02h16

    Le vrai jeûne - Instructions pour la maison

    Si vous avez décidé d'une fois le jeûne ou d'une cure de jeûne ...

  6. Ne pas oublier de vider vos intestins à plusieurs reprises pendant le carême. Ceci se fait avec un lavement (Irrigator), vous obtenez à la pharmacie. Alternativement, vous pouvez également compter sur le sel de Glauber après consultation avec le médecin.
  7. Prenez pendant le temps de la période de jeûne pour vous-même: aller pour une promenade et prendre les choses que vous vous sentez comme elle. Faites attention à une soins personnels conscient et utiliser des huiles de corps de qualité pour protéger la peau pendant le jeûne de se dessécher.
  8. Quittez carême après 8 jours à la rupture du jeûne. Ceci se fait avec une pomme bien mûre ou en ragoût. A midi, vous pouvez faire cuire une soupe de légumes et de la soirée en dégustant un plateau de nourriture crue.
  9. Plan d'au moins un 4-up jours! Pendant ce temps, vous devez vous habituer votre corps à la nourriture solide. Plaques brutes, des fruits frais, du pain croustillant, pommes de terre, fromage cottage ou soupes légères sont excellents pour la prise alimentaire.

Ainsi, la perte de poids obtenue pendant le jeûne

Afin d'optimiser la perte de poids durant le jeûne, vous devriez considérer certains aspects.

  • Une importance particulière est la connaissance que le Carême ne constitue nullement un régime et non remplacer un changement de régime.
  • Le jeûne, cependant, peut être utilisé pour lancer un régime à long terme. Pendant cette période, vous obtenez une toute nouvelle relation, plus consciente à la nourriture, ce qui peut vous être utile dans la perte de poids subséquente.
  • Alors, profitez de la période de jeûne, de bien réfléchir à votre alimentation actuelle. Découvrez erreurs de régime et d'enregistrer le meilleur de ce que vous voulez changer à l'avenir. En cas de doute, ajouter une diététiste.
  • Concevoir la structure de jours avec un soin particulier. Si vous prévoyez votre corps trop ou la mauvaise nourriture, vous gagnerez beaucoup de poids perdu dos.
  • Rappelez-vous: vous ne serez pas en mesure de garder tout le poids que vous avez perdu pendant le carême, dans le long terme, même avec la mise en œuvre correcte des jours de construction. Alors ne soyez pas trop déçu lorsque le pointeur de la balance dos certains déplace vers la droite.
  • Après le Carême est un changement complet de régime est particulièrement important. Prendre un maximum de 3 repas par jour et vous faire souper glucides. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais et de construire plus d'exercice dans votre routine quotidienne d'un. La formation de force ciblée et l'exercice aérobique modéré aide le processus de perte de poids.

Bonne chance!

MOTS-CLÉS: