12 Ingrédients vous devriez être en ajoutant à votre smoothies

Je l'ai déjà écrit sur la façon dont je suis un fanatique de smoothie. Ils pourraient tout aussi bien être un groupe d'aliments dans notre maison. Il est difficile de battre un smoothie lorsque vous êtes à la recherche pour un maquillage facile à la santé, sur-le-aller repas ou une collation.

Dans ce dernier message, je vous ai donné un tas de recettes, y compris " Le Whoorlie , "qui est un favori de la famille. Aujourd'hui, je veux que dépouiller vers le bas un peu. La vérité est secrète, les smoothies sont très indulgent, ce qui signifie que vous ne faites pas vraiment besoin de recettes précises. Il est moins à propos de cuillères ou des règles et plus sur ce qui entre IT. Alors parlons ingrédients de smoothie. Voici quelques choses que vous devriez être en ajoutant à vos smoothies pour yumminess et de nutriments. Faites un peu d'expérimentation. Faites vos propres recettes. Devenir fou. (Comment pensez-vous que je suis venu avec Le Whoorlie?)

  • 12 Ingrédients pour commencer à ajouter à vos smoothies 1 de 13

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    Cliquez sur le lien ... et nous allons Smoothie it up.

  • Thé Vert 2 de 13

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    Le thé vert a une tonne de grandes propriétés et avantages de flavonoïdes, qui luttent contre les maladies cardiaques et le cancer de catéchines qui augmentent votre endurance quand vous vous exercez. Basé sur un certain nombre d'études, les buveurs de thé vert semblent avoir un risque plus faible pour une tonne de maladies. Utilisez-le comme une base liquide en brassant avec un sachet de thé ou tout simplement ajouter un peu de matcha en poudre de thé vert (également disponible en décaféiné).

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  • De lin 3 de 13

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    Tout d'abord, assurez-vous que vous utilisez graines de lin moulues à la place de l'ensemble du genre - il est plus facile à digérer. Les graines de lin ajoute des fibres et améliore votre digestion. Il dispose également d'oméga-3 les acides gras qui combattent l'inflammation.

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  • Graines de Chia 4 sur 13

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    Si il semble que tout le monde parle des avantages pour la santé de graines de chia ces jours! Il est parce qu'ils sont pratiquement un super. Riche en oméga-3, ces graines de promouvoir l'énergie et sont emballées avec des protéines et de fibres ( graines broyées sont plus faciles à digérer). De plus, ils sont sans gluten!

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  • Beurre d'amande 5 sur 13

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    Beurre d'amande est pas seulement une délicieuse alternative au beurre d'arachide, surtout si vous avez une cacahuète seule allergie. Il est emballé avec fibres, de protéines, de la vitamine E, le fer, le calcium et le potassium - et n'a pas généralement le sucre et le sel que certains beurres d'arachide commerciaux contiennent.

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  • Peanut Butter 6 de 13

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    Le beurre d'arachide est l'une des plus grandes inventions de l'humanité, car il est délicieux et il est bon pour vous. Arachides et le beurre d'arachide sont une excellente source de folate, fibres, de protéines, de la vitamine E et la vitamine B3.

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  • Kale 7 de 13

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    Comme les graines de chia, le chou frisé est un autre de ces aliments à la mode que les gens commencent à découvrir. Il est considéré comme l'un des légumes les plus riches en éléments nutritifs, bourré de potassium, la lutéine et les vitamines A, C et K. En savoir plus sur ses prestations de santé ici .

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  • Épinards 8 de 13

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    Toujours un haut rang de légumes en termes de nutrition (pour ne pas mentionner Popeye-amour), les épinards est plein de fer, de zinc, d'acide folique et de la vitamine B. hacher et vos enfants aura aucune idée de comment leur santé est devenu un smoothie.

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  • Old0-Fashioned Gruau 9 sur 13

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    Pas l'étoffe instantanée, mais le vieux type . Ajouter une demi-tasse de farine d'avoine sèche à vos smoothies pour ajouter un peu de texture ... et beaucoup de fibres alimentaires et de fibres solubles anti-cholestérol. (Pour ce que ça vaut, je suis allé manger sans gluten depuis Novembre 2013 . gruau régulier est traditionnellement pas sans gluten, mais il ya quelques grandes options sans gluten disponibles.)

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  • Avocado 10 de 13

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    Si vous êtes comme moi, vous regardez un avocat et commencer à rêver de guacamole et margaritas ... pas smoothies. Eh bien, si oui, vous êtes absent dehors sur beaucoup de vitamine E, de graisses saines, et les oméga-3. Et sérieusement: les avocats font un smoothie fantastique. Voici quelques grandes recettes .

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  • Tomates 11 de 13

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    Voici un autre excellent moyen de se faufiler un peu de nourriture saine dans l'alimentation de vos enfants. Les tomates sont riches en lycopène (qui lutte contre le cancer), de vitamines A et C, et de potassium.

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  • Frozen Fruits 12 sur 13

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    Si vous ajoutez régulièrement de la glace pour un smoothie pour lui donner la texture, envisager de remplacer qu'avec des fruits congelés (surtout si des fruits frais ne sont pas disponibles ou en saison). Fruits surgelés a tous les mêmes avantages et rend votre smoothie plus épais.

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  • Amande ou lait de coco 13 sur 13

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    Ajouter onctuosité sans la graisse et les calories de lait (un choix particulièrement bon pour l'intolérance au lactose). Utilisez plaine ou non gras, aromatisé ou non. Ton appel!