Comme la plupart des choses dans la vie, avant de commencer une perte de poids programme, vous devez préparer. Je sais qu'il ya beaucoup d'entre vous là-bas qui avait probablement "perdre du poids" comme l'un des vos résolutions du Nouvel An, si vous avez écrit vers le bas ou tout simplement dit à vous-même dans votre tête n'a pas d'importance, il était encore quelque chose que vous vouliez faire. Mais plus de la moitié d'entre vous ont soit pas encore sorti de la grille de départ ou de fait, mais n'a pas le faire passé le premier tour. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Perdre du poids a été l'une de mes résolutions depuis des années maintenant. Je l'ai fait quelques progrès, mais ai toujours tombé du cheval pour une raison ou une autre ... ou trois si vous comptez mes enfants. (Oui, bien sûr que je leur en veux. Il est incroyablement pratique, sinon vrai à 100%.)
Honnêtement, je suis même pas vais essayer encore une fois cette année, je fus tellement brûlé, mais un ami m'a accroché avec un programme national de perte de poids pour essayer gratuitement. Comment pourrais-je dire pas le droit? Eh bien, je ne l'ai pas. Je commencé sans fanfare. Je perdu quelques livres au cours de la semaine, rien pour obtenir trop excités à propos, mais je gagné quelque chose d'encore plus précieux. Comme je l'ai regardé mon journal et regardé plus profondément dans mon âme, je me rendis compte que le vrai problème avec mon voyage de perte de poids est pas le programme, il est moi. Je l'ai tout simplement pas été entièrement préparés ou, franchement, commis à la tâche au cours de l'ensemble de mes précédents essais. Pourquoi? Je pense que je suis devenu de plus en plus convaincu que l'échec était une fatalité qui m'a fait arrêter avant que je jamais vraiment commencé. Je ne me suis pas donné la chance de réussir. Je change ma situation aujourd'hui. Je me prépare pour le succès en préparant pleinement pour le voyage.
Donc, avant de vous investissez tout temps ou d'argent, ou de corde, dans un autre voyage de perte de poids, je l'espère, vous pourrez le lire dans ma liste des 11 choses que vous devez faire avant de commencer un programme de perte de poids. Il sera peut-être le revers de l'interrupteur de lumière que vous avez besoin pour éclairer la voie du succès vers une meilleure santé. Je l'espère bien, il est pour moi.
- 11 choses à faire avant de Sart une perte de poids Programme 1 de 12
- Lisez les lignes directrices 2 de 12
Lire à travers les lignes directrices du programme. Si vous payez pour le service, vous ne voulez pas perdre votre temps acheté se familiariser avec les règles et directives, alors assurez-vous lisez autant que vous pouvez avant de l'horloge de votre adhésion commence retardement.
- Acheter une échelle 3 de 12
Acheter une échelle. Assurez-vous que vous avez une échelle bien calibré disponibles à utiliser lors de votre adhésion. Vous allez avoir besoin de suivre votre poids durant ce processus pour voir si oui ou non le plan fonctionne pour vous.
- Prenez vos mesures 4 de 12
Demandez à quelqu'un de prendre nos mesures. Le nombre sur l'échelle est un indicateur de changement de poids, mais vous pourriez être verser plus de vous-même que votre balance reflète si vous perdez graisse et le muscle bâtiment. Prise de mesures peut vous raconter l'histoire complète de la façon dont votre corps réagit à votre plan.
- Obtenez votre épicerie 5 12
Faire quelques achats d'épicerie. Approvisionner en fruits et légumes Oui, mais vous voulez vraiment avoir à portée de main rapide aller à des repas et des collations pour vous satisfaire, au début, en particulier. Vous ne voulez pas faire sauter toute votre agenda juste parce que vous êtes coincé avec rien dans la maison, mais la pâte à biscuits et le beurre d'arachide. Soyez prêt.
- Démarrer une Journal 6 de 12
Lancer un journal. Le plus vous comprendrez vos habitudes plus vous pouvez les adapter à augmenter votre progrès. Que votre programme de perte de poids a un outil de suivi intégré ou non, vous avez besoin de prendre note de ce que vous mangez et de faire.
- Chaussez vos podomètre 7 de 12
Lancez votre podomètre. Non seulement devez-vous suivre votre alimentation, vous devez suivre vos étapes. L'activité est activité, il n'a pas à tout faire dans un gymnase.
- Obtenez votre sommeil 8 de 12
Ne pas oublier le sommeil . Comme je dis toujours dans mes concerts de santé impressionnant, la troisième pièce du puzzle à la bonne santé est le sommeil. Nous prenons pour acquis dans ce monde trépidant dans lequel nous vivons. Mais un manque de sommeil allons non seulement brûler à travers vos réserves d'énergie , il va brûler à travers le bon argent que vous avez investi dans votre programme de perte de poids. Ni de ce qui peut nous vraiment nous permettre de gaspiller.
- Préparez vos séances d'entraînement 9 de 12
Plan pour les séances d'entraînement. Manger est seulement une partie de l'équation de perte de poids. Pour faire des progrès réels que vous devez exercer. Avant d'appuyer sur le bouton de démarrage de votre plan, comprendre quelles sont vos options d'exercice sont et assurez-vous que vous avez le temps et l'équipement pour les faire.
- Obtenez une perte de poids d'amis ... ou deux 10 des 12
Trouver un copain. Trouver quelqu'un qui vous pouvez parler ouvertement de votre voyage. Certains régimes offrent des réunions et des conseillers qui est très bénéfique. Cependant, cela fait une réelle différence dans votre succès potentiel si vous avez quelqu'un que vous êtes proche de "sur votre équipe," de votre côté que vous vous mets au défi de faire des changements dans votre état de santé et les habitudes.
- Fixer des objectifs réalisables 11 sur 12
Définir un réalistes, des objectifs réalisables. Vous pouvez toujours monter la barre après que vous atteignez votre premier marqueur de mile, mais un sentiment d'accomplissement début pouvez-vous donner un grand coup de pouce de la sérotonine et vous inciter à des résultats encore meilleurs à venir.
- Prenez le temps de perdre du poids 12 de 12
Tailler le temps. Vous pouvez commencer un plan de perte de poids à tout moment, mais pour réussir là où d'autres fois vous avez échoué, vous avez besoin de se préparer mentalement pour le voyage. Faites de la place dans votre vie pour l'engagement.
Gardez-moi au courant de vos progrès!
Une fois que vous obtenez votre poids où vous voulez qu'il ne laissez pas une journée spéciale comme Saint Valentin vous dérailler. Lire: 15 conseils pour contrôler votre poids pendant les vacances
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