10 styles de yoga pour Every Body et humeur

Il fut un temps où je ne pense vraiment beaucoup de yoga. En tant que coureur, je suis habitué à transpirer, beaucoup de mouvement intense, brûlant des tonnes d'énergie, et les lieux se passe réellement. Yoga semblait quelque chose pour ceux qui voulaient se détendre (jamais l'esprit que je clairement besoin de se détendre) et étirement. Il ne semble pas quelque chose que je devais le temps pour. Et je suis sûr que je me lasse à la tenue de poses, encore debout, respirer profondément.

Mais alors je décidai de tester un cours de yoga à ma salle de gym locale. Et il ... était assez intense. Le lendemain, je faisait mal, mais se sentait détendu et revigoré. Et je ne pouvais pas attendre pour revenir en arrière et donner une autre essayer la classe Vinyasa.

Ce que je ne l'avais pas réalisé avant que le yoga était englobe une grande variété de styles et de méthodes de pratique, chacun de qui est basé sur le fondement de la respiration, l'équilibre, l'attention, et la spiritualité. Et en fonction de ce que les besoins de votre corps et l'esprit sont que ce soit plus méditative et réparatrice, ou exigeants physiquement plus il ya probablement une méthode de pratique du yoga qui est un bon moyen pour vous.

La partie délicate est de savoir quel style qui est. Voici un guide rapide de style de yoga pour vous mettre sur la bonne voie et de la bonne classe.

  • Quel type de yoga est bon pour vous? 1 sur 11

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    Le but du yoga est de relier le corps et l'esprit et promouvoir une plus grande conscience de soi et la conscience de l'autre. Mais êtes-vous tout à fait inconscients de la variété des styles de yoga?

  • Hatha 2 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Attendez une classe plus lent rythme, que vous déplace doucement à travers des poses de base combiné avec la méditation et la respiration.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: Alors qu'il peut aider à vous détendre et de stress à tout moment pendant la journée, il peut aussi être un bon style à la pratique que vous vous préparez pour la nuit.

  • Vinyasa 3 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Vous aurez «flux» de pose en pose dans ce style vigoureux qui laisseront probablement vous sentir mal le lendemain et fort le lendemain.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: Construire la force dans les membres et le noyau et la construction jusqu'à une sueur. Respirer avec votre mouvement vous aidera à relâcher la tension, étirer plus loin, et de gérer l'inconfort.

  • Iyengar 4 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Props comme des sangles, des couvertures, des blocs, et les coussins sont couramment utilisés dans cette pratique de yoga doux, où la maîtrise des rudiments sont encouragés avant que les élèves passent à des variations plus avancées de la pose.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: alignement précis est la clé dans ce style, ce qui peut aider à améliorer la posture ou de récupérer d'une blessure.

  • Conseil 5 de 11 Paddle

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    Qu'est-ce qu'il est: Yoga sur un paddle board? Tu ferais mieux de le croire! Le bercement permet de trouver l'équilibre dans un plus poser un défi, mais si vous tombez dans, tout ce que vous obtenez est un peu humide.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: Trouver l'équilibre, détente, et profiter de la sensation d'apaisement d'être au-dessus de l'eau.

  • Réparatrice 6 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Allongé encore peut parfois être dur labeur. Cette pratique méditative douce vous aidera à vous détendre et relâcher la tension à ramener votre corps à un état plus excité.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: déstressant, libérant la tension, de détente lentement, doucement, et en profondeur.

  • Bikram 7 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Si une pose dans un studio de yoga 105 degrés ressemble à ce que vous avez besoin, consultez Bikram yoga parfois appelé "à chaud". La pratique a 26 poses et se concentre sur la construction de la force et de la flexibilité de la tête aux pieds, tout en "chasse les toxines" par la sueur abondante.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: Accroître la flexibilité, la transpiration, la récupération d'une blessure, de la transpiration.

  • Prénatale 8 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: une pratique de hatha doux modifié pour accueillir de plus en plus le ventre et les organes de changer.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: construction ou la force du maintien, de la flexibilité, et la circulation tout au long de la grossesse, sans l'inconfort de nombreuses activités à fort impact.

  • Ashtanga ou Power 9 sur 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Ashtanga Vinyasa est similaire à en ce qu'elle "flux" de pose en pose, mais pose nécessitent souvent plus de force et de contrôle à exécuter. Si vous avez la force, la flexibilité et le contrôle d'autres sports et que vous souhaitez faire correspondre avec la respiration profonde et la méditation, regardez à ashtanga.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: augmentation de la force, la flexibilité et le contrôle de ceux qui sont déjà en bonne forme, ou l'ajout d'une dimension de la respiration profonde et la méditation au répertoire d'un athlète.

  • Kripalu 10 de 11

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    Qu'est-ce qu'il est: Kripalu comprend trois étapes: d'abord, apprendre les poses et ce que votre corps est capable de faire. Deuxièmement, tenir les poses pour des périodes plus longues pour plus de solidité, de la concentration et de la sensibilisation. Troisièmement, écouler spontanément par des poses permettant à votre corps pour vous guider.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: Construire la confiance, la souplesse, l'équilibre et la force.

  • Ananda 11 sur 11

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    Qu'est-ce qu'il est: une autre pratique douce, Ananda est une pratique méditative qui prépare le cerveau pour la méditation en déplaçant l'énergie à travers le corps vers le cerveau.

    Qu'est-ce qu'il est bon pour: apaiser votre esprit, votre corps se détendre, améliorer l'alignement, et de se mettre en harmonie avec votre moi intérieur.

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