Le premier trimestre peut être rude! Les nausées matinales, des étourdissements et de la difficulté de garder les yeux ouverts pendant la journée. Si youâ € ™ re une des nombreuses femmes qui souffrent d'épuisement, et sont si fatigué d'être fatigué tout le temps, soyez assuré qu'il ya de l'espoir!
Après le saut, consultez 10 façons simples pour lutter contre la fatigue du premier trimestre.
- Prenez une pause de Helping Out 1 de 10
Vous ne disposez pas de dire oui à participer à la vente de pâtisseries de l'église, ou d'aller à la fête de bureau. Il n'y a pas besoin de vous pousser, surtout pendant cette période de l'épuisement.
Source: LiveStrong
Photo via Flickr: Creative Commons - Faites des siestes 2 de 10
"Une sieste? Qu'est-ce que?" Je sais, il semble scandaleux que quelqu'un a le temps de faire la sieste ces jours, mais il ya plusieurs façons que vous pouvez intégrer quelques minutes supplémentaires de Zzzzs dans votre journée. Utilisez votre pause déjeuner pour un peu shuteye, sautez dépoussiérer les étagères, mais garder la sieste pour pas plus de 20 minutes, parce que vous pourriez finir par se sentir pire si vous faites la sieste pour plus longtemps que cela.
Source: Huffington Post
Photo via Flickr: Creative Commons - Obtenir de l'aide 3 de 10
Demandez à votre partenaire, les parents, les amis, la famille ou prêtent une main autour de la maison afin que vous pouvez prendre ce pouvoir sieste de 20 minutes. La plupart des gens sont prêts et désireux d'aider une femme enceinte.
Source: LiveStrong
Photo: iStockphoto - Mangez Iron & Protéines 4 de 10
Fer et en protéines sont importants pour une grossesse en santé, mais ces nutriments vitaux gardent également aider à garder votre niveau d'énergie. Charger sur les épinards, les haricots, oeufs, viandes, et d'autres sources de fer et de protéines tout au long de la journée.
Source: Mayo Clinic
Photo via Flickr: Creative Commons - Obtenez plus d'heures de sommeil la nuit 5 de 10
Aller au lit plus tôt. Obtenez plus d'heures consécutives de sommeil la nuit et vous pourriez ne pas être aussi fatigué toute la journée. Passer que tard dans la nuit une émission de télévision, laissez les tâches pour un autre jour, et vous obtenez un peu plus de sommeil.
Source: Huffington Post
Photo: 123RF Photo - Faites bon usage de non-fatigué Durée 6 de 10
La fatigue et l'épuisement pourraient vous frapper à certains moments de la journée, afin de faire bon usage de votre temps non-fatigué. Alors qu'il est bien de remettre les travaux de ménage à faire la sieste quand vous avez besoin, ou de demander aux autres de vous aider, le fait demeure que les choses doivent encore se faire. Utilisez votre temps à bon escient en place pour faire face aux tâches qui sont les plus importants.
Source: Huffington Post
Photo via Flickr: Creative Commons - Prendre des bains 7 de 10
Beaucoup de femmes ont du mal à vous endormir facilement et rapidement (comme moi!), Il est donc recommandé que les femmes prennent aussi des bains de détente pendant le premier trimestre avec quelques gouttes d'huiles essentielles, telles que la lavande.
Source: BabyCenter
Photo: 123RF Photo - Ayez une alimentation équilibrée 8 de 10
Alors que fer et en protéines sont essentielles, il est également important de manger la qualité, nutritifs et des aliments entiers et non calories vides, les aliments transformés, parce que les aliments de mauvaise qualité fait appauvrissent davantage votre énergie.
Source: Huffington Post
Photo: iStockphoto - Restez hydraté 9 sur 10
La déshydratation peut conduire à une fatigue accrue, alors assurez-vous de garder gourmands H2O. Et être sûr d'éviter les boissons que vous déshydratent effectivement, comme les boissons contenant de la caféine et les boissons sucrées.
Source: Huffington Post
Photo: 123RF Photo - Exercice 10 des 10
Essayez de rester actif pendant le premier trimestre, malgré la fatigue. L'exercice augmente la circulation, et améliore votre apport d'oxygène à la fois de ce qui peut conjurer la fatigue.
Source: Huffington Post
Photo: 123RF Photo
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