Sentant peut-être mal à l'aise l'un des tout premiers signes de la grossesse et l'un des moins sympathique. Obtenir une poignée sur ce symptôme avec ces conseils utiles.

Ne pas oublier de manger! 1 sur 11

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Manger plusieurs petits repas pendant la journée peut vous aider à vous débarrasser de la maladie du matin, que les symptômes semblent souvent être pire lorsque l'estomac est vide. Alors que l'alimentation peut être la dernière chose que vous voulez, il est important de vous assurer que vous et bébé avez trouvé le nutritionyou tant besoin. Essayez de grignoter sur les riches en glucides et riches en protéines des aliments car ils sont plus faciles à digérer (bons choix sont craquelins de blé entier, le pain, ou les bretzels, les amandes, et les céréales granola). Grasses, les aliments gras peuvent souvent aggraver la nausée, alors choisissez vos repas et collations à bon escient.

Pensez Tortoise Thoughts 2 de 11

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Beaucoup de femmes trouvent déplaçant rapidement peut les faire se sentir un peu mal à l'aise, un peu comme le mal des transports. Prenez les choses lentement toute la journée si vous trouvez cela est vrai pour vous. Si vous travailler ou avoir d'autres enfants, de prendre les choses lentement peut être délicat. Essayez de prendre le temps pour les courts séjours de travail; asseoir dehors pour quelques minutes ou tout simplement se lever, marcher autour de votre espace de travail, et étirer. Si vous vous déplacez, assurez-vous d'éviter le stress et l'inconfort supplémentaire.

Nuit Snack Shop 3 sur 11

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Avoir quelque chose à manger la première chose le matin, avant même de sortir du lit, peut aider à conjurer la maladie du matin (certaines femmes trouvent également ce droit utiles avant d'aller dormir). Gardez une boîte de craquelins ou des gâteaux de riz à votre table de chevet et grignoter comme vous (lentement!) Augmenter et commencer votre journée (ou que vous vous préparez pour le lit).

Quelle est cette odeur? 4 11

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Votre sens aigu de l'odorat supplémentaire peut grandement influencer quand, où et pourquoi vous l'expérience de la maladie du matin. Les aliments que vous aimiez une fois peuvent maintenant émettre des odeurs nauséabondes plus, en fonction de votre nouveau nez de la grossesse. Si cela est vrai pour vous, demandez à votre partenaire ou un ami à prendre sur l'épicerie et / ou la cuisson pendant un certain temps.

Ginger à la rescousse 5 de 11

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Ce remède à l'ancienne semble vraiment travailler pour de nombreuses femmes enceintes. Se sentir malade? Essayez de manger ou boire quelque chose avec du gingembre en elle. Munch sur un gingersnap, sucer un bonbon au gingembre, ou siroter une tasse de thé au gingembre ou ginger ale lors des grèves de nausées.

Vitamine histoire 6 de 11

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Les vitamines prénatales peuvent vraiment faire un numéro sur votre estomac! Si vous avez ce problème, en parler à votre médecin ou sage-femme; vous pourriez être en mesure de passer le temps que vous prenez vos pilules (et le sommeil à travers les effets secondaires). Vous pouvez également essayer de prendre vos vitamines avec de la nourriture. Certains médecins prescrivent prénataux ou une dose supplémentaire de vitamine B-6 pour aider à la nausée; vérifier avec votre fournisseur de soins de santé pour plus d'informations.

Hydrate, hydrate, hydrate 7 de 11

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Soyez sûr que vous obtenez suffisamment de liquides pendant la journée. La déshydratation peut provoquer des nausées - pas une bonne chose si vous sentez déjà moins de 100 pour cent.

Acupuncture et / ou acupression 8 de 11

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Beaucoup de mamans-à-être vantent les bienfaits de l'acupuncture et / ou l'acupression pour soulager les nausées matinales. Si vous êtes curieux d'essayer l'un des traitements mais ne sont pas à l'aise de voir un Chinois médicale (TCM) médecin traditionnel, un bracelet d'acupression pourrait être parfait pour vous. Certaines des marques les plus courantes, comme Sea-Band étaient initialement destinées à prévenir le mal de mer, mais sont utiles pour de nombreuses femmes la lutte contre nausées liées à la grossesse.

Belle Lemon 9 sur 11

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Beaucoup de femmes trouvent que sucer une tranche de citron, manger des bonbons au citron, en sirotant limonade ou thé au citron, ou même d'allumer une bougie parfumée au citron peut faire des merveilles pour soulager les nausées matinales. (Voici une astuce:. Mélangez un cocktail sans alcool Arnold Palmer avec le thé de gingembre pour une boisson savoureuse et thérapeutique)

Lentement commencer à 10 sur 11

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Construire un certain temps supplémentaire dans votre routine et commencer la journée lentement. Beaucoup de femmes trouvent que se déplaçant rapidement d'une position couchée ou assise à la position debout induit un accès de vertiges et / ou des nausées. Cela peut être attribué à la chute de la pression artérielle qui se produit au lever. Pensez à se lever dans un processus en trois étapes: Commencez par vous étaiement légèrement sur vos oreillers, puis passer à une position assise, et finalement glisser hors du lit.

Lorsque Matin maladie va de mal en pis. . . 11 de 11

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Si vous trouvez que vous êtes malade si souvent que vous ne pouvez pas maintenir enfoncée tout aliment ou vous êtes tout simplement incapables de manger, il est important de parler avec votre médecin ou votre sage-femme. Cela peut être un signe de vomissements incoercibles, une forme plus grave de la maladie du matin. Les bonnes nouvelles sont cette complication de la grossesse peuvent souvent être facilement traitée.

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