10 conseils pour manger sainement les jours d'école Busy

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Notre famille a beaucoup voyagé cet été, ce qui met complètement notre calendrier en flux. En conséquence, nous finissons souvent par manger moins sainement que la normale, de sorte que cette année, je fait un effort pour changer ce modèle! Bien sûr, il ya toujours des sucettes et des céréales de sucre à avoir lors de la visite des grands-parents, mais même avec ces gâteries supplémentaires, WEA € ™ ai été en mesure de maintenir de saines habitudes alimentaires de ces dernières semaines, malgré les jours de grande affluence et horaire de fou.

Je l'ai fait un effort conscient pour garder ma famille en bonne santé, et je me sens comme ces vacances a été de bonne pratique pour quand l'école commence à nouveau dans quelques semaines. Honnêtement, Iâ € ™ m type de redouter back-to-school saison parce que cela signifie WEA € ™ ai obtenu de revenir à la mouture. Jusqu'à tôt le matin, pratiques sportives, la préparation des lunchs, les devoirs il semble que cela ne se termine jamais! Mais Iâ € ™ suis sûr que si je peux maintenir l'élan de cet été, nous pouvons poursuivre nos habitudes alimentaires saines, lorsque la scolarité se mettre au travail!

  • Manger sainement Malgré les annexes fous! 1 sur 11

    10 conseils pour manger sainement les jours d'école Busy

    Ces 10 conseils nous aider à rester saine alimentation tout en voyageant et quand l'année scolaire occupé est en plein essor!

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Prévoir En Avance! 2 de 11

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    Il n'a pas d'importance si elle est la pause de l'été ou l'épaisseur de l'année scolaire, quand je prévois notre nourriture et repas à l'avance, nous mangeons toujours sain. Je prévois personnellement un menu hebdomadaire chaque dimanche et épicerie sur la base du menu.

    Quand je dois un plan de menu et une boutique en conséquence, je suis beaucoup plus susceptibles de préparer les repas de notre famille, ce qui est toujours plus sain. De plus, en regardant de l'avant, je peux prendre en compte les jours de grande affluence et de venir avec un plan, si cela signifie la cuisson plus de nourriture la veille à fournir les restes d'emballage ou plus d'un dîner de type de pique-nique qui peut être mangé sur le pouce.

    Je prévois un menu hebdomadaire, chaque dimanche , et qui me permet de rester sur la bonne voie. Même lorsque nous étions en vacances, je encore fait sûr d'obtenir un plan d'ensemble, et il a aidé énormément à nous empêcher de manger des aliments malsains. Il a fait une grande différence à partir des vacances des années précédentes quand je ne l'ai pas planifier à l'avance, et vous mieux crois que nous allons continuer à planifier une fois rentrée scolaire!

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Toujours avoir des collations saines sur la main 3 de 11

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    Je ne peux pas croire combien de fois par jour, je entends les mots «Je suis affamé" de mes enfants. Il est incroyable! Je suis devenu beaucoup mieux au cours des dernières années à nous assurer que nous avons une variété de collations santé à portée de main pour les enfants à saisir quand ils ont besoin de quelque chose. Que ce soit du yaourt, des fruits et légumes frais dans le réfrigérateur à la maison ou des collations emballées nutritifs pour quand nous sommes dehors et environ, je fais en sorte que nous avons toujours quelque chose en stock!

    Nous avons aimé avoir les Squeezers Del Monte Fruit Burst sur ​​la main cet été alors que nous avons voyagé, et je sais qu'ils vont venir en super pratique cet automne pour les sacs de sport et des boîtes à lunch, aussi. Les enfants ont aimé les différentes saveurs et qu'ils ne sont pas toutes les variations juste compote de pommes. Et je l'aime qu'ils obtiennent 1 1/2 portions de fruits!

    Si je peux garder les enfants alimentés avec des collations saines tout au long de la journée, tout le monde est heureux!

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Dona € ™ t Acheter la Jonque! 4 11

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    Il suffit de ne pas acheter de la malbouffe pour commencer! Si je achète les bretzels enrobés de chocolat diaboliques que je aime tant, alors je mange le chocolat diabolique-bretzels couverts que je aime tant. Si ces bretzels ne se rendent jamais dans notre maison, il n'y a pas de bretzels pour me dévore!

    Le même principe vaut pour mes enfants. Si nous avons de la malbouffe qui traînent, puis ils demandent constamment pour elle. Si la malbouffe est pas là, ils ne pensent même pas ce qu'ils manquent. Loin des yeux, loin du coeur! Cela semble si simple, mais il est vraiment l'une des clés de notre succès pour manger sainement quand la vie devient trépidante!

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Prep et cuire les aliments Ahead of Time! 5 11

    10 conseils pour manger sainement les jours d'école Busy

    Une fois les jours d'école et sportives obtiennent de roulement, il n'y a vraiment pas beaucoup de temps dans la soirée pour cuisiner. Les nuits où je me sens le plus à court de temps sont habituellement les nuits, nous dinez. Lorsque nous dînons sur, nous mangeons moins sainement.

    Cet été, je l'ai obtenu beaucoup mieux à propos de la préparation des repas à l'avance de sorte que lorsque l'heure du dîner roule autour, la préparation est rapide et facile. Que ce soit pour avoir du poulet cuit dans le réfrigérateur prêt à aller pour un repas ou de faire une lasagne et le jeter dans le congélateur pour plus tard, toute préparation avance que je peux faire rend toujours la vie plus facile lorsque notre horaire devient super occupé.

    Sur la photo: la Turquie Lasagne

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Gardez votre cuisine propre 6 de 11

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    Si votre cuisine ressemble à un site à la bombe, vous êtes beaucoup moins susceptibles d'obtenir là-bas et faire cuire! Essayez de rester au top de nettoyage de la cuisine après chaque repas et de faire participer les enfants dans le nettoyage, aussi! Un espace de travail propre vous permettra de prep toute cette nourriture saine dans un environnement heureux!

  • Sans jamais être un Go-To Repas 7 de 11

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    Soyez sûr que votre garde-manger est rempli avec des agrafes pour les repas de base et de mettre votre congélateur à travailler pour vous. Remplissez le congélateur avec repas congelés (de préférence fait maison) qui peuvent être utilisés dans un pincement. Peu importe comment vous êtes bon à propos de la planification des menus, il ya toujours va être nuits lorsque le plan tombe tout simplement. C'est bon! Si vous avez des go-to repas vous attendent, votre niveau de stress sera faible et votre niveau de saine alimentation sera élevé! Rappelez-vous, même les céréales froides fortifiée ou un bon bol de gruau peut être une bonne repli, il est certainement mieux que le volant!

  • Stock sur Healthy Lunchbox Staples 8 de 11

    10 conseils pour manger sainement les jours d'école Busy

    Acheter ingrédients boîte à lunch comme le pain, la viande du déjeuner, le beurre d'arachide et des collations en vrac afin que vous ayez toujours ce que vous avez besoin pour préparer des dîners sains. Le congélateur peut être utile à cette ainsi. Beaucoup d'aliments peuvent être congelés et sauvegardés pour plus tard. Je acheter toujours au moins 4 miches de pain de blé à la fois pour avoir en main pour la boîte à lunch ils vivent dans le congélateur jusqu'à ce que je suis prêt pour eux!

  • Avoir Grab-and-Go déjeuners à la Ready! 9 de 11

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    Nous savons tous comment fou le matin est, mais peu importe comment occupé, l'obtention d'un bon petit déjeuner est très important pour une bonne santé! Pour les matinées qui obtiennent surtout trépidante, garder grab-n-go articles de petit déjeuner à la main. Ces 10 grab-and-go idées de déjeuners sont pratiques et en bonne santé!

  • Modération en toutes choses 10 de 11

    10 conseils pour manger sainement les jours d'école Busy

    Tout simplement parce que nous essayons de manger sainement ne signifie pas que nous devons sauter sur les aliments amusants! En exerçant la modération, manger des aliments sains ne sont pas un frein parce que nous savons que nous aurons des friandises spéciales maintenant et encore. Nos vacances a été un parfait exemple de cette traite abondent lorsqu'ils sont en vacances, mais les enfants ont fait un bon travail de ne pas devenir fou et ont encore mangé leur bonne nourriture, trop! En permettant à nos enfants d'avoir des friandises, ils attendent avec impatience et les apprécient, mais sont encore très conscients d'avoir dans leurs "aliments de croissance." Et il est normal de manger tous les temps en temps, aussi!

    Quand je peux, je fais nos friandises à partir de zéro, donc je sais ce que les ingrédients vont dans notre «malbouffe». Homemade cookies aux pépites de chocolat sont les miens et le favori de mes enfants!

    Sur la photo: Amazing Chocolate Chip Cookies Alice

    Source de la photo: Jane Maynard

  • Prioriser Dîner en famille au tableau 11 de 11

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    Nous entendons cela tout le temps, mais de manger ensemble comme une famille est bon pour de nombreuses raisons. Non seulement nous mangeons sain quand nous nous asseyons et profiter de nos repas ensemble, mais nous passons beaucoup de temps besoin de reconnecter en tant que membres de la famille et le renforcement des relations malgré les horaires chargés. Bien sûr, nous ne pouvons pas le faire tous les jours, mais en train de dîner en famille devraient être une priorité et se produire aussi souvent que possible. Et ne pas oublier d'éteindre le téléviseur et les appareils mobiles de côté! Conscient de manger est une alimentation saine!

Lire la suite de Jane à cette semaine pour le dîner , cuisine Tunage et L'Alerte Spoiler . Pour plus de mises à jour, suivez Jane sur Facebook , Twitter et Pinterest !